Cách điều trị táo bón (tăng cường hoạt động ruột, thực phẩm tốt cho táo bón) + đánh giá sau kiểm tra sức khỏe nội soi đại tràng

Táo bón là thứ gây cảm giác dễ chịu dần dần trở nên khó chịu.

Cảm giác này không kết thúc chỉ trong một lần, nếu thường xuyên như vậy thì bạn cần khám bệnh tại bệnh viện.

Thói quen sai liên quan đến táo bón có thể trở thành bệnh mãn tính. Nước ép việt quất chuối (sữa) có thể giúp giải quyết táo bón.

Có vẻ như hoạt động vận động của chân đang diễn ra tích cực (Chia sẻ cả thói quen và bài tập thể dục)

 

 

Tư thế ngồi lâu trong văn phòng của người đi làm

Vì vậy... táo bón thỉnh thoảng tốt, thỉnh thoảng không tốt, thật là thất thường.

 

Trước khi kiểm tra sức khỏe cách đây 2 năm.

Lần này không chỉ nội soi dạ dày mà còn thói quen đi tiêu không đều, hay táo bón, nên tôi đã khám tại khoa hậu môn trực tràng.

Tôi đã quyết định sẽ làm nội soi đại tràng.

 

Vì thực hiện nội soi dạ dày bằng phương pháp gây mê, tôi nghĩ cũng nên làm luôn nội soi đại tràng cùng lúc.

Lần đầu tiên trong đời tôi làm nội soi đại tràng.

Chồng và mẹ đều làm tôi sợ hãi đến mức nào. ㅋ Uống phải thứ nước kỳ lạ, rồi suốt đêm phải đi đi lại lại trong nhà vệ sinh.

Cảm giác đau đớn khiến tôi cảm thấy khó chịu...

 

Đây là kiểm tra sức khỏe mà~ vì là kiểm tra giấc ngủ nên tôi còn chẳng nhớ gì nữa, chỉ cần chịu đựng một ngày là xong thôi. Tôi đã nghĩ như vậy.

Trước khi khám bệnh khoảng 3-4 ngày, bạn nên ăn cháo trắng, các loại thực phẩm có hạt như ớt bột, muối mè.

Cũng không được ăn những món có vỏ ngoài đúng không?

 

Chúng tôi đã quyết định đi khám cùng với nhân viên của công ty mình.

Vì vậy, tôi đã chuẩn bị cơm hộp trong 3 ngày, chia sẻ với nhân viên và cùng nhau đi khám vào cùng ngày.

 

Lần đầu tiên kiểm tra nội soi đại tràng trong đời, hoàn toàn khỏe mạnh, không có vết rạn nào bằng móng tay, và được đánh giá là rất sạch sẽ.

 

Nguyên nhân táo bón của tôi có vẻ là do thói quen sinh hoạt không tốt và căng thẳng.

 

Ở ngoài, tôi cảm thấy rất lo lắng khi làm việc. Thậm chí việc ai đó đến gõ cửa phòng vệ sinh cũng khiến tôi cảm thấy không thoải mái.

Vì vậy, tôi nghĩ rằng đã có nhiều lần cố gắng chịu đựng.

 

Bạn nói rằng khi uống cà phê, cơ thể cũng mất nước. Tôi thì rất thích cà phê, nhưng...

Dường như tôi không uống đủ nước để bù lại lượng nước mất đi. Tôi cố gắng uống từ 1 đến 1,5 lít mỗi ngày.

Tôi nghĩ rằng tất cả đã được loại bỏ hết nhờ độ ẩm của cà phê.

 

Ngồi lâu trong văn phòng cũng không có lợi đúng không?

 

Sinh tố việt quất chuối

 

Gần đây tôi đang uống nước ép tốt cho ruột của mình, dù có lúc tốt, có lúc không đều.

Ngay lập tức ~~~ sinh tố việt quất chuối

Nước ép việt quất và chuối trước đó sử dụng chuối đông lạnh và việt quất đông lạnh

 

Chuối rất tốt cho việc cung cấp chất xơ. Ngoài ra, còn có cảm giác no nên cũng rất phù hợp làm đồ uống giảm cân.

Dâu tây chứa anthocyanin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho việc kiểm soát cân nặng và còn tốt cho sức khỏe mắt nữa.

Vì tôi uống sữa, nên có thể chăm sóc sức khỏe xương, nên tôi thường uống sinh tố việt quất chuối.

Một loại đồ uống có thể mang lại ba tác dụng khác nhau.

 

Cách làm là gì vậy? Quá dễ phải không?

Giá chuối cũng tốt, nhưng chỉ sau một ngày đã chín rục và có nhiều ruồi giấm xuất hiện.

Vì vậy, sau khi bóc vỏ, đông lạnh chúng sẽ trở thành nguyên liệu sinh tố rất tốt.

Tôi mua việt quất đông lạnh.

Ngoài sữa, không thêm phụ gia gì cả. Có lẽ vì chuối ngọt nên không cần mật ong hay si rô.

Bạn có thể thưởng thức sinh tố việt quất chuối thơm ngon, mát lạnh đúng không?

 

 

Nhìn này~~ Màu sắc thật là đẹp phải không?

Sau khi uống một ly vào buổi sáng, tôi cảm thấy tín hiệu tốt hơn và đi vệ sinh cũng dễ dàng hơn nhiều.

 

 

Ngày thường, bạn làm như thế này thành cả khối

Bạn cũng mang đến văn phòng để chia sẻ và ăn cùng nhau.

Vì uống nhiều một lúc vào buổi sáng có thể gây cảm giác nặng nề.

Tôi đang uống vào buổi sáng khi hoạt động ruột diễn ra mạnh mẽ để phòng ngừa táo bón.

 

 

 

2️⃣ Tôi sẽ chia sẻ những thói quen tốt để phòng ngừa táo bón

 

Khi cảm thấy muốn đi vệ sinh, đừng cố kìm nén và cố gắng đi vệ sinh trong vòng 30 phút nếu có thể.

Tập đi bộ hơn 30 phút để thúc đẩy hoạt động ruột trơn tru

Ăn đủ lượng thức ăn đều đặn và cố gắng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ nhất có thể

Uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày

Khi tác dụng lợi tiểu trở nên mạnh mẽ hơn do cà phê hoặc thức ăn mặn, lượng nước trong cơ thể sẽ giảm đi

Giảm tiêu thụ caffeine

 

 

 

3️⃣ Các bài tập tốt để thoát khỏi táo bón

 

Nằm xuống, mở rộng đầu gối ra ngang hông

 

 

 

Gập đầu gối và dùng hai tay ôm lấy đầu gối kéo về phía ngực

Lúc này, giữ cho xương chậu không tách khỏi mặt đất

Giữ tư thế trong vòng 2-3 phút

 

Thở ra và duỗi chân ra.

Thư giãn toàn bộ cơ thể và thở nhẹ nhàng, điều chỉnh nhịp thở một cách dễ dàng

 

 

 

Thói quen tốt là cách tốt nhất đúng không~

Tôi cũng luôn gặp vấn đề táo bón, điều đó tốt. Không tốt.

Cảm giác này cũng rất tệ, kể cả thuốc do bệnh viện cấp phát.

Không có nhiều hiệu quả, nhưng tôi nghĩ là có thể giải quyết bằng cách ăn uống, nên tôi rất khuyên bạn.

Nhưng nếu chỉ tin vào điều này, bệnh mãn tính lại sẽ quay trở lại, đúng không?

Cách uống thói quen lành mạnh hàng ngày và sinh tố sức khỏe (sữa tươi) giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.

 

 

 

 

Sau cuộc kiểm tra nội soi đại tràng cách đây 2 năm, thuốc không có hiệu quả

Tôi thường xuyên ăn chuối giàu chất xơ.

Dễ bị hỏng bởi ruồi giấm và không tốt về vệ sinh, vì vậy sau khi bóc vỏ, hãy bảo quản trong ngăn đá một cách cẩn thận.

Bạn đang uống như sinh tố

 

Dâu tây xanh cũng tốt, nhưng nếu làm đông việt quất thì công dụng còn tốt hơn nữa.

Người ta nói rằng việc đông lạnh sẽ làm tăng sinh khả dụng sinh học. Nồng độ anthocyanin cao trong việt quất.

Càng ngày càng cao hơn haha... Bạn có thể dễ dàng mua đông lạnh tại siêu thị,

Đây là có thể làm sinh tố việt quất chuối suốt 365 ngày đấy.