Méthodes pour soulager la constipation (mouvement intestinal, aliments bénéfiques contre la constipation) + avis sur la coloscopie et le dépistage de la santé

La constipation est une nuisance qui commence à gâcher agréablement la sensation de fraîcheur.

Ce genre de sentiment ne se termine pas en une seule fois, et si cela se produit fréquemment, il faut consulter un médecin à l'hôpital.

Les mauvaises habitudes liées à la constipation peuvent devenir une maladie chronique. Il est possible de résoudre la constipation avec un jus de myrtilles et de bananes (lait).

Il semble que le mouvement de la vessie soit actif (nous partageons aussi nos habitudes et nos exercices).

 

 

La posture de rester assis longtemps au bureau en tant que salarié

Donc... la constipation va et vient, elle est instable.

 

Avant le bilan de santé il y a deux ans.

Cette fois, non seulement pour la gastroscopie, mais aussi par habitude, je consulte également pour la constipation occasionnelle et irrégulière au service de proctologie et d'coloproctologie.

Je me suis décidé à faire une coloscopie.

 

Comme j'ai effectué la gastroscopie sous sédation, je pense qu'il serait également bon de faire une coloscopie en même temps.

Je me suis fait une coloscopie pour la première fois de ma vie.

Mon mari et ma mère étaient tellement effrayés. Haha, ils ont bu de l'eau étrange et ont dû aller aux toilettes toute la nuit.

Il se sent mal à cause de la douleur...

 

C'est un examen de santé, mais comme je suis fatigué, je ne me souviens même pas, et je vais juste souffrir une journée. Je pensais comme ça.

Avant le bilan, il faut manger une bouillie blanche pendant environ 3 à 4 jours, ainsi que des aliments en grains comme de la poudre de piment ou du sésame moulu.

Les aliments avec une coque ne sont pas autorisés non plus.

 

Je vais passer un examen médical avec un employé de notre entreprise.

Donc, j'ai préparé un déjeuner pour trois jours, je l'ai partagé avec le personnel, et j'ai également passé le contrôle médical le même jour.

 

La première coloscopie que j'ai passée dans ma vie était totalement saine, sans aucune polype de la taille d'un ongle, et elle était tellement propre.

 

Je pense que la cause de ma constipation est une mauvaise habitude de vie et le stress.

 

Il est très anxiogène de voir le travail à l'extérieur. Il est également inconfortable que quelqu'un vienne frapper à la porte des toilettes.

Donc, je pense que j'ai souvent dû supporter cela.

 

On dit que boire du café entraîne également une perte d'hydratation dans le corps. Moi, j'adore le café, mais...

Il semble que je ne boive pas autant d'eau que je perds en eau. J'essaie de boire entre 1 litre et 1,5 litre chaque jour.

Je pense que tout a été évacué avec l'humidité du café.

 

On dit aussi que rester assis longtemps au bureau n'est pas bénéfique.

 

1️⃣ Jus de myrtilles et bananes (smoothie)

 

Je bois récemment un jus qui est bon pour mon intestin capricieux.

Juste ~~~ smoothie aux myrtilles et bananes

Je utilise du jus de myrtille et de banane congelée, ainsi que des bananes congelées et des myrtilles surgelées.

 

Les bananes sont très bonnes pour fournir des fibres alimentaires. Elles ont aussi une sensation de satiété, ce qui en fait une boisson idéale pour le régime.

Les myrtilles contiennent de l'anthocyane, qui stimule le métabolisme, est bénéfique pour la gestion du poids et améliore également la santé des yeux.

Je peux prendre du lait avec, ce qui aide aussi à la santé des os, mon jus de myrtilles et bananes que je bois est

Une boisson qui offre trois effets en un seul.

 

Comment le faire ? C'est tellement facile, n'est-ce pas ?

Le prix des bananes est également bon, mais en un jour elles deviennent mûres et beaucoup de drosophiles apparaissent.

Donc, après avoir épluché la peau, il suffit de le congeler pour en faire un ingrédient parfait pour un smoothie.

Je achète des myrtilles sous forme de myrtilles surgelées.

Nous n'ajoutons pas d'additifs autres que le lait. Peut-être parce que la banane est sucrée, il n'est pas nécessaire d'ajouter du miel ou du sirop.

Vous pouvez boire un smoothie de jus de myrtilles et de bananes légèrement sucré.

 

 

Regardez~~ La couleur n'est-elle pas magnifique ?

Après avoir bu un verre le matin, cela aide beaucoup à recevoir le signal correctement et à aller aux toilettes.

 

 

Les jours de semaine, ils sont faits en entier comme ça.

Je l'apporte au bureau pour le partager et le manger ensemble.

Parce qu'il peut aussi être difficile de tout boire en une seule fois le matin.

Je bois le matin, lorsque le mouvement intestinal est actif, pour prévenir la constipation.

 

 

 

2️⃣ Je vais aussi partager de bonnes habitudes pour prévenir la constipation.

 

Si vous ressentez une envie, ne vous retenez pas et essayez d'aller aux toilettes dans les 30 minutes si possible.

Faire une marche de plus de 30 minutes pour favoriser un transit intestinal fluide

◼ Manger régulièrement une quantité suffisante de nourriture et, si possible, privilégier les aliments riches en fibres

Boire environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour

Lorsque la consommation de café ou d'aliments salés stimule la diurèse, cela entraîne une diminution de l'hydratation dans le corps.

Réduire la consommation de caféine

 

 

 

3️⃣ Exercices efficaces pour soulager la constipation

 

Allongé, écarter les genoux à la largeur des hanches

 

 

 

Pliez le genou et enroulez-le avec les deux mains, puis tirez-le vers la poitrine.

À ce moment-là, il faut éviter que le bassin ne se détache du sol.

Maintenez la posture pendant 2 à 3 minutes

 

◼ Expirez en détendant la jambe

Détendez tout votre corps et respirez légèrement.

 

 

 

Les bonnes habitudes sont la meilleure méthode, n'est-ce pas~

J'ai aussi toujours eu des problèmes de constipation, c'était bien. Ce n'était pas bien.

Ce sentiment irrégulier était aussi vraiment désagréable. Même les médicaments donnés par l'hôpital...

Ce n'est pas très efficace, mais comme cela semble se résoudre en mangeant, je le recommande fortement.

Mais si vous ne croyez qu'à cela, une maladie chronique reviendra, n'est-ce pas ?

Adopter des habitudes saines quotidiennes et boire des jus de santé (lait) facilite la vie quotidienne.

 

 

 

 

Après une coloscopie il y a deux ans, le traitement médicamenteux n'a pas été efficace

Je continue à manger régulièrement des bananes riches en fibres alimentaires,

Les drosophiles sont faciles à endommager et peu hygiéniques, donc il faut éplucher puis conserver soigneusement au congélateur.

Je le bois comme un smoothie.

 

Les myrtilles fraîches sont bonnes, mais on dit que les myrtilles congelées ont des bienfaits encore meilleurs.

Il paraît que la congélation augmente la biodisponibilité. La concentration élevée d'anthocyanines dans les myrtilles.

Devenir encore plus élevé ㅋㅋ... La congélation peut facilement être achetée au supermarché,

Vous pouvez préparer du jus de myrtilles et de bananes 365 jours par an.