Preocupaciones de salud) Cuando como mucho, me siento hinchado.

Mido 173 cm, peso 53 kg, soy hombre. Cuando no estoy en buena condición, peso 52 kg, y si tengo problemas en el estómago o los intestinos, puedo bajar hasta 50 kg. Luego, con el tiempo, vuelvo a pesar 53 kg.

A veces, en la vida social, como más de lo habitual. Normalmente, como medio tazón de arroz, y cuando pido comida en la oficina o voy a un restaurante, siempre me sobra una porción incluso si pido una porción individual.

Aunque para otros no sea mucho (a veces cuando tengo mucha hambre y me como un tazón de arroz completo), según mi criterio, a veces como en exceso. Cuando eso sucede, me siento muy hinchado. Puede parecer lógico que, habiendo comido mucho, esté hinchado, pero esto dura un poco más de lo normal.

Cuando me siento hinchado, casi no como nada y solo tomo café, por lo que siempre tengo problemas en el estómago o en los intestinos durante los chequeos. Necesito cambiar mis hábitos alimenticios, pero no puedo lograrlo. ¿Qué debería hacer?