Kekhawatiran kesehatan) Jika makan terlalu banyak, saya merasa kembung

Saya tinggi 173cm, berat 53kg, dan pria. Jika kondisi tidak baik, berat saya turun menjadi 52kg, dan jika mengalami masalah di perut atau usus, berat saya bisa turun hingga 50kg. Setelah itu, seiring berjalannya waktu, berat saya kembali ke 53kg.

Kadang-kadang saya makan lebih banyak dari biasanya saat menjalani kehidupan sosial. Biasanya saya makan setengah porsi nasi, dan saat memesan makan siang di kantor atau pergi ke restoran, saya selalu meninggalkan sebagian meskipun memesan satu porsi.

Bagi orang lain, jumlahnya mungkin tidak banyak (kadang-kadang merasa sangat lapar sehingga makan satu mangkuk nasi penuh..), tetapi menurut saya, itu termasuk makan berlebihan. Saat seperti itu, saya merasa sangat kembung. Mungkin karena saya makan banyak, jadi merasa kembung itu wajar, tetapi ini terasa cukup parah dan berlangsung cukup lama.

Saat merasa kembung, saya hampir tidak makan apa-apa dan hanya minum kopi, jadi saat pemeriksaan selalu menunjukkan masalah pada lambung atau usus. Saya harus memperbaiki pola makan, tetapi sulit untuk melakukannya. Apa yang harus saya lakukan~?