Problemi di salute) Se mangio troppo, mi sento gonfio.

Sono alto 173 cm, peso 53 kg, e sono un uomo. Quando non sto bene, posso scendere a 52 kg, e se ho problemi allo stomaco o all'intestino, posso arrivare fino a 50 kg. Poi, col tempo, torno a pesare 53 kg.

A volte mangio di più del solito durante la vita sociale. Di solito mangio circa metà ciotola di riso, e quando ordino il pranzo in ufficio o vado al ristorante, anche se ordino una porzione singola, lascio sempre del cibo.

Quando gli altri guardano, non sembra molto (a volte ho fame e mangio un piatto di riso intero..), ma secondo i miei standard, a volte mangio troppo. In quei momenti mi sento molto appesantito. Potrebbe sembrare normale sentirsi così perché ho mangiato molto, ma questa sensazione dura un po' troppo a lungo.

Quando mi sento gonfio, di solito non mangio quasi nulla e bevo solo caffè, quindi quando faccio controlli, ho sempre problemi allo stomaco o all'intestino. Devo cambiare le mie abitudini alimentari, ma non riesco a farlo facilmente. Cosa dovrei fare?