Vấn đề sức khỏe) Ăn nhiều hơn một chút thì cảm thấy đầy bụng hơn

Tôi cao 173cm, nặng 53kg, là nam giới. Khi không khỏe, tôi giảm còn 52kg, gặp vấn đề về dạ dày hoặc ruột thì giảm xuống còn 50kg. Sau một thời gian, tôi lại trở về 53kg.

Trong cuộc sống xã hội, đôi khi tôi ăn nhiều hơn bình thường. Thường thì tôi ăn khoảng nửa bát cơm, còn khi gọi cơm trưa ở công ty hoặc đi ăn nhà hàng, dù gọi một phần ăn cho một người, tôi vẫn luôn để lại phần thức ăn.

Người khác có thể thấy không nhiều lắm (thỉnh thoảng đói quá mức mới ăn hết một bát cơm..), còn theo tiêu chuẩn của tôi thì có những lúc ăn quá mức. Lúc đó tôi cảm thấy rất đầy bụng. Có thể nghĩ rằng do ăn nhiều nên cảm giác đầy bụng là điều đương nhiên, nhưng tình trạng này kéo dài khá lâu và nghiêm trọng hơn.

Khi cảm thấy đầy bụng, tôi hầu như không ăn gì ngoài cà phê, nên khi đi khám luôn bị vấn đề về dạ dày hoặc ruột. Tôi cần phải cải thiện thói quen ăn uống nhưng mãi vẫn không thay đổi được. Tôi nên làm thế nào đây~?