Saat berdiet, apakah sebaiknya saya memperhatikan ukuran porsi daripada kalori ketika makan di luar?

Saat makan di luar, sulit untuk mengetahui jumlah kalori pasti dari setiap item menu, jadi saya kesulitan memutuskan kriteria apa yang harus digunakan saat memilih.

Meskipun menunya sama, saya rasa akan ada perbedaan besar tergantung pada jumlah nasi, saus, dan lauk pauknya.

Saya ingin tahu apakah lebih baik melihat jenis makanan terlebih dahulu atau menyesuaikan jumlah keseluruhan dalam situasi di mana sulit untuk menghitung angka secara individual.

Bagi mereka yang sering makan di luar, kriteria apa yang Anda periksa pertama kali saat memilih menu?