Consejos de salud: Cómo curar la manos y pies fríos

 

 

Ahora soy una mujer empleada en sus treinta años.

Desde la adolescencia tardía, solo comía lo que me gustaba y tenía un ligero sobrepeso (la masa muscular era normal o superior).

No he tenido problemas de salud graves ni he sido sometido a cirugías, y mi carácter es bastante sensible.

 

En realidad, cuando tenía en la adolescencia, no me importaba mucho si mis manos y pies estaban fríos.

A medida que pasas de los veinte a los treinta, también aumenta el tiempo que pasas sentado en el escritorio.

Especialmente en la universidad fue muy difícil. Mientras asistía a la universidad, durante el viaje de ida y vuelta, hasta marzo, mis manos y pies estaban tan fríos que no podía soportarlo.

Estaba tan helado que llevaba dos pares de guantes, paquetes de calor y dos abrigos pesados, cargándolos y llevándolos todo el tiempo.

Tan frío estaban las extremidades y no circulaba bien, incluso fui a una clínica de medicina oriental, pero en cuanto tomaron el pulso...

El médico dijo que parecía que su cuerpo estaba demasiado frío.

 

Me molestaba mucho tener las extremidades frías, así que comencé a hacer ejercicio como parte de mi dieta.

Aunque sabemos que el ejercicio es la cura para todas las enfermedades, todos nosotros no queremos hacerlo.

 

Me inscribí en el gimnasio y tuve la oportunidad de conocer a un profesor universitario y entrenador de educación física.

Me inscribí en un gimnasio de tipo enjuague, como se suele decir.

Su regla inquebrantable es hacer que su corazón lata a una cierta frecuencia cardíaca para que su cuerpo esté saludable.

Significa estar listo para hacer ejercicio.

 

Nota:

Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima: 220 menos tu edad.

 

 

La regla estricta y la rutina de ejercicio que he seguido durante más de 13 años son exactamente estas.

 

1. Estiramiento simple

Caminar aproximadamente 5 minutos más rápido

Correr/trotar durante más de 20 minutos con una frecuencia cardíaca superior a 150

Estado de fiebre en el que se continúa sudando durante aproximadamente 5 minutos después de detenerse

 

Mi manos y pies fríos que no mejoraban ni con ejercicios, ni con otros deportes, ni con medicinas

El corazón se recuperó justo después de funcionar correctamente. Llevo 13 años siguiendo esta rutina, independientemente del tipo de ejercicio.

 

 

Correr 3 km a más de 150 latidos por minuto es clave para el cuidado de la salud.

 

 

¡Todos! La atleta Kim Yuna también dice que volverá a correr porque tiene las manos y los pies fríos... jaja

Vamos a vivir una vida feliz disfrutando de un cuidado de la salud moderado :)