[Consigli per la salute] Come curare la freddo alle mani e ai piedi

 

 

Sono una donna impiegata nella trentina.

Fin dalla tarda adolescenza, ho mangiato solo cibi che mi piacevano e avevo un leggero sovrappeso (la massa muscolare era superiore alla media).

Non ho avuto problemi di salute gravi né ho subito interventi chirurgici, e ho un carattere piuttosto sensibile.

 

In realtà, quando avevo dieci anni, non mi preoccupavo molto se le mani e i piedi si raffreddavano.

Quando si passa dai vent'anni ai trenta, anche il tempo trascorso seduti alla scrivania aumenta.

Soprattutto durante gli anni universitari è stato molto difficile. Mentre frequentavo l'università, durante il tragitto da casa a scuola e viceversa, fino a marzo, le mani e i piedi erano talmente freddi da non riuscire a sopportarlo.

Era così gelido che portavo due paia di guanti, bustine di riscaldamento e due cappotti pesanti, uno sopra l'altro.

Mi sono sentito così freddo e con una cattiva circolazione che sono andato anche da un medico tradizionale, ma appena ho preso il polso...

Il medico ha detto che sembra che il corpo sia troppo freddo.

 

Avere le mani e i piedi freddi era molto fastidioso, quindi ho iniziato a fare esercizio come parte della mia dieta.

Anche se sappiamo che l'esercizio fisico è una cura universale per tutte le malattie, tutti noi non abbiamo voglia di farlo.

 

Mi sono iscritto in palestra e ho incontrato il mio allenatore di educazione fisica, che è anche professore universitario.

Mi sono iscritto a quella che comunemente si chiama palestra di tipo colonnare.

La sua regola ferrea è che il cuore deve battere sempre a una frequenza superiore a una certa soglia per mantenere il corpo in salute.

Significava essere pronti a fare esercizio.

 

Nota:

Metodo di calcolo della frequenza cardiaca massima: 220 - età personale

 

 

Le regole e la routine di allenamento a cui ho seguito per oltre 13 anni sono proprio queste.

 

1. Stretching semplice

Camminata circa 5 minuti più veloce

Corsa o jogging continuo per oltre 20 minuti con frequenza cardiaca superiore a 150

Stato febbrile in cui si continua a sudare per circa 5 minuti dopo aver smesso

 

Anche se facevo esercizio, praticavo altri sport o prendevo medicine, la mia condizione di mani e piedi freddi non migliorava.

Il cuore si è ripreso subito dopo aver funzionato correttamente. Da 13 anni seguo questa routine, indipendentemente dal tipo di esercizio.

 

 

Correre 3 km a una frequenza cardiaca superiore a 150 battiti al minuto è il cuore della gestione della salute.

 

 

Tutti! Anche l'atleta Kim Yuna ha detto che ricomincerà a correre perché ha le mani e i piedi freddi..ㅎㅎㅎ

Anche noi viviamo una vita felice prendendoci cura della nostra salute in modo moderato :)