[健康小贴士] 改善手脚冰凉的方法

 

 

我现在是30多岁的女职员。

从十几岁后开始只吃喜欢的食物，有点超重（肌肉量正常以上）

我没有严重的健康问题或手术史，性格也比较敏感。

 

其实十几岁的时候，即使手脚变冷也不太在意。

开始进入20多岁到30多岁的阶段，坐在桌子前的时间也变得更长了

尤其是在大学时非常困难。在上学和放学的过程中，从10月到3月手脚都冻得不行

因为太像冰块一样，我背着手套、热包和外套各两件，感觉很沉重。

因为手脚冰凉，循环不好，我还去过中医诊所，一摸脉就知道。

医生说你的身体感觉太寒了。

 

手脚冰凉让我非常难受，也因为减肥开始了运动。

虽然都知道运动是万病之药，但我们都不想做。

 

我注册了健身房，遇到了一位大学教授兼体育教练。

我通常注册了所谓的管理型健身房。

他的铁则是必须让心脏以一定的心率跳动，身体才会健康。

意味着准备好进行运动了。

 

参考：

最大心率计算方法 220-自己的年龄

 

 

我跟随了超过13年的那个人的铁则和锻炼习惯就是这个。

 

1. 简单的伸展运动

大约提前5分钟的快走

持续超过20分钟，心率超过150的跑步/慢跑

停止时大约持续出汗约5分钟的发热状态

 

即使进行举重、做其他运动或服药，我的手脚冰凉症状也没有改善。

心脏工作正常后就立即康复了。我已经坚持这个习惯13年了，无论做什么运动。

 

 

每跑3公里，心率超过150次，这是健康管理的关键。

 

 

大家！金妍儿选手也因为手脚发凉而重新开始跑步了呢..哈哈哈

我们也要适度地保养身体，过上快乐的生活:)