[健康小貼士] 改善手足冰冷的方法

 

 

我現在是30多歲的女性上班族。

從十幾歲後開始只吃喜歡的食物，稍微有點超重（肌肉量正常以上）

我沒有重大健康問題或曾經接受過手術，性格也屬於比較敏感的類型。

 

事實上，十幾歲的時候手腳冰冷也沒太在意。

開始從二十多歲到三十多歲，坐在書桌前的時間也變得更長了

尤其在大學時期非常辛苦。在上學和放學的途中，直到10月至3月，手腳都冷得受不了。

因為太像冰冷的水槽，所以我背著手套、熱敷包和外套各兩件，感覺很沉重。

手腳那麼冰冷，循環不良，我也曾去過韓醫院，一摸脈就知道。

醫生說你的身體感覺太寒了。

 

手腳冰冷讓我非常痛苦，於是我開始了運動作為減肥的契機。

即使知道運動是萬病之藥，我們都還是不想做。

 

我已經註冊了健身房，並且遇到了一位大學體育教授兼教練。

我通常會註冊所謂的灌腸型健身房。

他的鐵則是一定要讓心臟跳動達到一定的心率以上，身體才會健康

準備好運動的意思。

 

參考：

最大心跳數計算方法 220-自己的年齡

 

 

我跟隨了超過13年的那位的鐵則和運動例行公事就是這個。

 

1. 簡單的伸展運動

大約提前5分鐘的快走

持續超過20分鐘，心率達150以上的跑步/慢跑

停止時約持續出汗約5分鐘的發熱狀態

 

即使做舉重、進行其他運動或服用藥物，我的手腳冰冷症仍未改善。

心臟工作正常後馬上就好了。已經遵循這個流程13年了，不管做什麼運動。

 

 

每跑3公里，心跳超過150次，這是健康管理的核心。

 

 

大家！金妍兒選手也因手腳冰冷而重新開始跑步了呢..哈哈哈

我們也要適度地照顧健康，過一個快樂的人生喔:)