[Conseils santé] Comment guérir la main et le pied froids

 

 

Je suis une femme salariée dans la trentaine.

Depuis la fin de l'adolescence, je ne mangeais que ce que j'aimais, et j'avais un léger surpoids (la masse musculaire était supérieure à la moyenne).

Je n'ai pas eu de problèmes de santé majeurs ni subi d'opérations, et j'avais une personnalité plutôt sensible.

 

En fait, quand j'étais adolescent, je ne m'inquiétais pas beaucoup si mes mains et mes pieds étaient froids.

En passant de la vingtaine à la trentaine, le temps passé assis à un bureau a également augmenté.

Surtout pendant mes années universitaires, c'était très difficile. En allant à l'université et en revenant chez moi, jusqu'en mars, mes mains et mes pieds étaient si froids qu'ils ne pouvaient pas supporter.

Il faisait tellement froid qu'il fallait porter deux paires de gants, de packs chauffants et de manteaux lourds, en les portant tous en même temps.

Je suis allé à la clinique de médecine traditionnelle parce que mes mains et mes pieds étaient si froids et que la circulation ne fonctionnait pas, mais dès que j'ai pris le pouls...

Le médecin a dit que vous aviez l'impression que votre corps était trop froid.

 

J'avais tellement mal à cause de mes mains et mes pieds froids, alors j'ai commencé à faire de l'exercice pour mon régime.

Même en sachant que l'exercice est un remède universel, nous n'avons tous pas envie de le faire.

 

Je me suis inscrit à la salle de sport et j'ai rencontré un entraîneur de sport qui est également professeur à l'université.

Je me suis inscrit dans une salle de sport dite "en forme de lavement".

Sa règle stricte est de faire en sorte que son cœur bat toujours à une fréquence cardiaque donnée ou plus pour que son corps reste en bonne santé.

Cela signifiait être prêt à faire de l'exercice.

 

Note :

Méthode de calcul de la fréquence cardiaque maximale : 220 - âge personnel

 

 

La règle d'or et la routine d'exercice que cette personne a suivies pendant plus de 13 ans, c'était exactement cela.

 

1. Étirements simples

Marche rapide d'environ 5 minutes

Course à pied ou jogging continu de plus de 20 minutes avec une fréquence cardiaque supérieure à 150

État de fièvre où la transpiration continue pendant environ 5 minutes après l'arrêt

 

Mon syndrome de Raynaud, qui ne s'améliorait pas malgré la musculation, d'autres exercices et la prise de médicaments.

Après que le cœur a fonctionné correctement, il a été immédiatement réparé. Je suis cette routine depuis 13 ans, peu importe le type d'exercice.

 

 

Courir 3 km à plus de 150 battements par minute est essentiel pour la gestion de la santé.

 

 

Tout le monde ! Même l'athlète Kim Yuna dit qu'elle recommence à courir parce que ses mains et ses pieds sont froids... haha

Nous devrions aussi prendre soin de notre santé de manière modérée et vivre une vie heureuse :)