[Mẹo sức khỏe] Cách chữa chứng lạnh tay chân

 

 

Hiện tại tôi là một nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30.

Từ cuối tuổi thiếu niên, tôi chỉ thích ăn những món yêu thích và đã bị thừa cân nhẹ (lượng cơ bắp khá hơn mức trung bình).

Tôi chưa gặp vấn đề lớn về sức khỏe hoặc từng phẫu thuật, và tính cách của tôi khá nhạy cảm.

 

Thực ra, khi còn là thiếu niên, dù tay chân có lạnh cũng không quá để ý.

Khi bắt đầu bước vào độ tuổi 20 đến 30, thời gian ngồi trên bàn làm việc cũng tăng lên.

Đặc biệt là thời đại học rất khó khăn. Trong quá trình đi học, từ tháng 10 đến tháng 3, tay chân tôi lạnh cóng không chịu nổi.

Cảm giác như băng giá, tôi đã mang theo găng tay, túi sưởi, và hai bộ áo khoác nặng nề để mang theo.

Chân tay lạnh cóng và tuần hoàn kém đến mức đã đi khám tại phòng khám y học cổ truyền, nhưng ngay khi bắt mạch thì...

Bác sĩ đã nói rằng cơ thể bạn cảm thấy quá lạnh đúng không?

 

Chân tay lạnh quá nên rất khó chịu, và nhân dịp giảm cân tôi đã bắt đầu tập thể dục.

Dù biết rằng tập thể dục là thuốc chữa mọi bệnh, nhưng tất cả chúng ta đều không muốn làm điều đó đúng không?

 

Tôi đã đăng ký vào phòng tập thể dục và gặp huấn luyện viên thể thao là giảng viên đại học.

Tôi đã đăng ký vào phòng tập thể hình kiểu truyền thống mà mọi người thường nói đến.

Nguyên tắc bất di bất dịch của ông ấy là nhất định phải làm cho trái tim đập đều đặn với nhịp tim nhất định để cơ thể khỏe mạnh

Đó là việc sẵn sàng để có thể tập thể dục.

 

Ghi chú:

Cách tính nhịp tim tối đa 220 - tuổi của bạn

 

 

Quy tắc và chế độ tập luyện mà tôi đã theo đuổi hơn 13 năm chính là điều này.

 

1. Kéo dài cơ đơn giản

Đi bộ nhanh khoảng 5 phút

Chạy bộ/chạy nhảy liên tục trên 20 phút, nhịp tim trên 150 bpm

Tình trạng sốt kéo dài khoảng 5 phút sau khi ngừng đổ mồ hôi

 

Dù tập thể dục, thực hiện các bài tập khác hay uống thuốc, chứng lạnh tay chân của tôi vẫn không khỏi.

Sau khi trái tim hoạt động đúng cách, nó đã được sửa chữa ngay lập tức. Tôi đã duy trì thói quen này trong 13 năm, bất kể tập thể dục gì.

 

 

Chạy 3 km với nhịp tim trên 150 lần/phút là cốt lõi của việc quản lý sức khỏe.

 

 

Các bạn ơi! Vận động viên Kim Yuna cũng nói rằng tay chân lạnh nên phải chạy lại... haha

Chúng ta cũng hãy sống cuộc đời vui vẻ bằng cách chăm sóc sức khỏe hợp lý nhé:)