[健康のヒント] 手足の冷えを治す方法

 

 

今は30代の女性会社員です。

10代後半から好きなものだけを食べていて、少し体重が多めでした（筋肉量は普通以上です）。

大きな健康問題や手術をしたことはなく、敏感な性格だと思います。

 

実は10代の頃は手や足が冷たくてもあまり気にしませんでした。

20代から30代にかけて、机に座っている時間も増えました

特に大学時代はとても辛かったです。大学に通いながら通学していると、10月から3月まで手足が冷たくてたまりませんでした。

氷のように冷たくて、手袋、ホットパック、コートをそれぞれ2着ずつ重く背負って歩きました。

その程度で手足が冷たくなり血行が悪いため、漢方医院にも行ったのに、脈を取った途端に

医者は体がとても冷えていると言ったでしょう。

 

手足が冷たくてとても辛かったので、ダイエットをきっかけに運動を始めました。

運動が万能薬であることは知っていても、私たち皆それをしたくないですよね。

 

ジムに登録し、大学の教授である体育とコーチに会うことになりました。

一般的に言われるようなジムに登録したんです。

彼の鉄則は、絶対に心拍数を一定の心拍数以上に保つことで、体の健康を維持することです。

運動できる「準備」が整うということでした。

 

参考：

最大心拍数の計算方法 220-自分の年齢

 

 

私が13年以上続けてきたあの方の鉄則と運動ルーティンはまさにこれでした。

 

簡単なストレッチ

約5分早歩き

3. 20分以上、心拍数150以上で持続するランニング/ジョギング

停止したとき、約5分間汗が絶えず出続ける発熱状態

 

ウェイトトレーニングや他の運動をして薬を飲んでも改善しなかった私の手足の冷え症が

心臓が正常に働いた後すぐに治ったそうです。13年間このルーティンを、どんな運動をしていても続けています。

 

 

3キロごとに心拍数が150以上になるように走ることは、健康管理の要です。

 

 

皆さん！キム・ヨナ選手も手足が冷えてランニングを再開すると言っています..ㅎㅎㅎ

私たちも適度に健康管理をしながら、楽しい人生を送りましょう:)