Al llegar a los 40 años, por más que haga ejercicio, no puedo perder la grasa abdominal.

El sistema de nuestro cuerpo cambia drásticamente cuando llegamos a los 40 años. Por mucho que hagamos ejercicio, la masa muscular no aumenta fácilmente, mientras que la velocidad con la que el músculo se convierte en grasa se acelera, y muchas personas, sin importar su género, expresan su preocupación por la grasa abdominal gruesa.

El aumento en el consumo de carbohidratos refinados, azúcar y grasas saturadas ha llevado a un incremento rápido en las calorías consumidas por las personas modernas, mientras que su nivel de actividad disminuye cada vez más, lo cual también es un problema. Especialmente

Las mujeres en la menopausia tienden a desarrollar una figura en forma de araña, donde la disminución de la secreción de hormonas femeninas conduce a la acumulación de grasa visceral y al agrandamiento del abdomen. La obesidad abdominal puede provocar complicaciones como diabetes, dislipidemia, síndrome metabólico y hígado graso, por lo que requiere una atención especial.

◇La dieta mediterránea ayuda a mejorar la obesidad

Entonces, ¿por dónde deberíamos empezar para perder grasa abdominal? Los expertos consideran que la clave principal es mantener una alimentación equilibrada. Entre ellas, seguir la dieta mediterránea, que ha sido elegida como la mejor del mundo por la revista estadounidense 『US News and World Report』 durante seis años consecutivos desde 2018 hasta 2023, no solo ayuda a reducir la grasa abdominal sino que también previene enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad, coinciden los especialistas.

La dieta mediterránea es un método de alimentación de los países de la costa mediterránea que incluye ingredientes saludables como verduras, aceite de oliva, pescado y carne, equilibrando carbohidratos, proteínas y grasas, y conteniendo aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales.