Khi bước vào độ tuổi 40, dù có tập thể dục thế nào đi nữa, mỡ bụng vẫn không giảm.

Hệ thống của cơ thể chúng ta thay đổi nhanh chóng khi bước vào độ tuổi 40. Dù tập thể dục nhiều đến đâu, cơ bắp cũng khó phát triển, trong khi tốc độ chuyển đổi cơ bắp thành mỡ lại nhanh hơn, khiến nhiều người, bất kể giới tính, phải đối mặt với nỗi lo về mỡ bụng dày.

Việc tiêu thụ carbohydrate tinh chế, đường và chất béo bão hòa tăng lên khiến lượng calo tiêu thụ của người hiện đại tăng đột biến, trong khi hoạt động thể chất ngày càng giảm, điều này cũng là một vấn đề. Đặc biệt

Phụ nữ trung niên dễ bị hình dáng cơ thể dạng mạng nhện do giảm tiết hormone nữ khiến mỡ nội tạng tích tụ và bụng to ra. Béo bụng cần được quản lý đặc biệt vì có thể gây ra các biến chứng như tiểu đường, rối loạn lipid máu, hội chứng chuyển hóa, gan nhiễm mỡ, v.v.

Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp cải thiện béo phì

Vậy thì bắt đầu thay đổi gì để giảm mỡ bụng? Các chuyên gia đều cho rằng chế độ ăn cân đối là yếu tố then chốt. Trong số đó, chế độ ăn Địa Trung Hải, được tạp chí 『US News and World Report』 của Mỹ bình chọn là chế độ ăn tốt nhất thế giới liên tiếp từ năm 2018 đến 2023 trong 6 năm, không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn rất tốt để phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là phương pháp ăn uống của các quốc gia ven biển Địa Trung Hải, bao gồm các nguyên liệu lành mạnh như rau, dầu ô liu, cá và thịt, cân đối carbohydrate, protein và chất béo, đồng thời chứa các axit amin thiết yếu và axit béo thiết yếu.