(Menopause) Obesitas… Lemak perut menumpuk seiring bertambahnya usia. Apa diet yang tepat untuk menurunkannya tanpa kelaparan?

“Sekarang setelah saya berusia 40-an, seberapa banyak pun saya berolahraga, lemak perut saya tidak kunjung hilang.”

Sistem tubuh kita mengalami perubahan drastis begitu kita mencapai usia 40-an. Tidak peduli seberapa banyak kita berolahraga, massa otot tidak mudah bertambah, sementara laju konversi massa otot menjadi lemak meningkat, menyebabkan banyak orang, baik pria maupun wanita, mengeluh tentang perut buncit.

Seiring meningkatnya konsumsi karbohidrat olahan, gula, dan lemak jenuh, asupan kalori masyarakat modern meningkat pesat, sementara tingkat aktivitas mereka menurun. Secara khusus,

Wanita menopause rentan mengembangkan "tipe tubuh laba-laba," yang ditandai dengan perut membesar karena penumpukan lemak visceral yang disebabkan oleh penurunan produksi hormon wanita. Obesitas perut memerlukan penanganan khusus, karena dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes, dislipidemia, sindrom metabolik, dan penyakit hati berlemak.

◇Diet Mediterania membantu mengatasi obesitas.

Jadi, apa yang harus Anda ubah pertama kali untuk menghilangkan lemak perut? Para ahli menyebutkan diet seimbang sebagai kuncinya. Di antara mereka, para ahli sepakat bahwa mengikuti diet Mediterania, yang oleh U.S. News and World Report dinobatkan sebagai diet terbaik dunia selama enam tahun berturut-turut dari 2018 hingga 2023, tidak hanya mengurangi lemak perut tetapi juga membantu mencegah penyakit kronis yang disebabkan oleh obesitas.

Diet Mediterania adalah diet negara-negara Mediterania yang mencakup keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak, serta asam amino esensial dan asam lemak esensial, menggunakan bahan-bahan sehat seperti sayuran, minyak zaitun, ikan, dan daging.