Saat saya berusia 40-an, tidak peduli seberapa banyak saya berolahraga, lemak di perut tidak hilang.

Sistem tubuh kita berubah secara drastis saat memasuki usia 40-an. Meskipun berolahraga keras, otot tidak mudah bertambah, sementara kecepatan perubahan otot menjadi lemak meningkat, menyebabkan banyak orang, tanpa memandang jenis kelamin, mengeluh tentang perut yang tebal.

Seiring meningkatnya konsumsi karbohidrat olahan, gula, dan lemak jenuh, jumlah kalori yang dikonsumsi oleh manusia modern meningkat secara drastis dan tingkat aktivitas mereka semakin berkurang, yang juga menjadi masalah. Terutama

Wanita menopause cenderung memiliki bentuk tubuh seperti laba-laba karena penurunan produksi hormon wanita menyebabkan penumpukan lemak visceral dan pembesaran perut. Obesitas perut dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes, dislipidemia, sindrom metabolik, dan steatosis hati, sehingga memerlukan perhatian khusus.

◇Diet Mediterania membantu memperbaiki obesitas

Lalu, apa yang harus diubah terlebih dahulu untuk mengurangi lemak perut? Para ahli menegaskan bahwa yang terpenting adalah pola makan yang seimbang. Di antara berbagai pilihan, para ahli sepakat bahwa mengikuti diet Mediterania, yang dipilih sebagai diet terbaik dunia selama enam tahun berturut-turut dari 2018 hingga 2023 oleh 『US News and World Report』 dari Amerika Serikat, tidak hanya baik untuk mengurangi lemak perut tetapi juga efektif dalam mencegah penyakit kronis yang disebabkan oleh obesitas.

Diet Mediterania adalah metode makan dari negara-negara pesisir Mediterania yang mengutamakan bahan makanan sehat seperti sayuran, minyak zaitun, ikan, dan daging, dengan keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak serta mengandung asam amino esensial dan asam lemak esensial.