40代になっても、どんなに運動しても腹部の脂肪が落ちません。

私たちの体のシステムは40代になると急激に変化します。どんなに運動しても筋肉は簡単に増えませんが、筋肉が脂肪に変わる速度が速くなり、男女を問わず厚い腹部の脂肪に悩む人が増えています。

精製された炭水化物と砂糖、飽和脂肪の摂取量が増加するにつれて、現代人の摂取カロリーは急激に増加し、活動量は徐々に減少していることも問題だ。特に

更年期の女性は、女性ホルモンの分泌低下により内臓脂肪が蓄積し、腹部が肥大する「クモの巣型体型」になりやすいです。腹部肥満は糖尿病、異常脂質血症、メタボリックシンドローム、脂肪肝などの合併症を引き起こすため、特別な管理が必要です。

◇地中海式ダイエットは肥満改善に役立つ

それでは、腹部の脂肪を減らすために何から変えるべきでしょうか。専門家たちは何よりもバランスの取れた食生活を重要視しています。その中でも、アメリカの『US News and World Report』が2018年から2023年までの6年間連続で世界最高のダイエットとして選んだ地中海式ダイエットを実践すれば、腹部の脂肪減少はもちろん、肥満に起因する慢性疾患の予防にも良いと専門家たちは口を揃えています。

地中海ダイエットは、野菜、オリーブオイル、魚、肉などの健康的な食材を用いて、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスと必須アミノ酸および必須脂肪酸を含む地中海沿岸諸国の食事法です。