Obésité (ménopausique)… Graisse abdominale qui s’accumule avec l’âge, quel est le régime pour la perdre sans se priver ?

Maintenant que j'ai la quarantaine, peu importe les efforts que je fais, je n'arrive pas à perdre ma graisse abdominale.

Notre organisme subit des changements drastiques à partir de la quarantaine. Malgré tous nos efforts physiques, la masse musculaire ne se développe pas facilement, tandis que la transformation des muscles en graisse s'accélère, ce qui amène de nombreuses personnes, quel que soit leur sexe, à s'inquiéter d'un excès de graisse abdominale.

Il est également problématique que, parallèlement à l'augmentation de la consommation de glucides raffinés, de sucre et de graisses saturées, l'apport calorique des populations modernes augmente rapidement tandis que leur niveau d'activité physique diminue constamment. En particulier

Les femmes ménopausées sont sujettes à l'apparition d'une silhouette abdominale « en forme d'araignée », caractérisée par un abdomen distendu dû à l'accumulation de graisse viscérale causée par la diminution des hormones féminines. L'obésité abdominale pouvant entraîner des complications telles que le diabète, la dyslipidémie, le syndrome métabolique et la stéatose hépatique, elle nécessite une prise en charge spécifique.

◇ Le régime méditerranéen contribue à améliorer l'obésité

Alors, que faut-il changer en premier pour perdre du ventre ? Les experts insistent sur l’importance d’une alimentation équilibrée. Plus précisément, ils s’accordent à dire que le régime méditerranéen, élu meilleur régime au monde six années consécutives (de 2018 à 2023) par US News and World Report, est bénéfique non seulement pour réduire la graisse abdominale, mais aussi pour prévenir les maladies chroniques liées à l’obésité.

Le régime méditerranéen est une méthode alimentaire des pays côtiers méditerranéens qui utilise des ingrédients sains tels que les légumes, l'huile d'olive, le poisson et la viande pour fournir un équilibre en glucides, protéines et lipides, ainsi qu'en acides aminés essentiels et en acides gras essentiels.