En ayant dans la quarantaine, peu importe combien je fais de l'exercice, je ne perds pas la graisse abdominale.

Le système de notre corps change radicalement à partir de la quarantaine. Peu importe combien on fait de l'exercice, les muscles ne se développent pas facilement, tandis que la vitesse à laquelle les muscles se transforment en graisse s'accélère, ce qui amène de nombreuses personnes, hommes et femmes, à se plaindre de leur ventre volumineux.

L'augmentation de la consommation de glucides raffinés, de sucre et de graisses saturées entraîne une augmentation rapide de l'apport calorique chez les modernes, tandis que leur activité physique diminue de plus en plus, ce qui pose également problème. En particulier

Les femmes ménopausées ont tendance à développer une silhouette en forme d'araignée, caractérisée par une accumulation de graisse viscérale due à une diminution de la sécrétion d'hormones féminines, ce qui entraîne un gonflement de l'abdomen. L'obésité abdominale peut provoquer des complications telles que le diabète, l'hyperlipidémie, le syndrome métabolique et la stéatose hépatique, nécessitant une gestion particulière.

◇Le régime méditerranéen aide à améliorer l'obésité

Alors, par où commencer pour perdre la graisse abdominale ? Les experts soulignent que l'essentiel est d'adopter une alimentation équilibrée. Parmi celles-ci, le régime méditerranéen, qui a été désigné comme le meilleur régime mondial par le « US News and World Report » aux États-Unis, pour six années consécutives de 2018 à 2023, est considéré comme particulièrement efficace non seulement pour réduire la graisse du ventre, mais aussi pour prévenir les maladies chroniques liées à l'obésité.

Le régime méditerranéen est un mode d'alimentation des pays riverains de la Méditerranée, basé sur des ingrédients sains tels que les légumes, l'huile d'olive, le poisson et la viande, assurant un équilibre entre glucides, protéines et lipides, tout en incluant des acides aminés essentiels et des acides gras essentiels.