Quando si arriva ai 40 anni, non importa quanto ci si alleni, il grasso addominale non diminuisce.

Il sistema del nostro corpo cambia drasticamente una volta raggiunta la quarta decade di vita. Per quanto ci si impegni nell'esercizio fisico, i muscoli non aumentano facilmente, mentre la velocità con cui i muscoli si trasformano in grasso accelera, portando molte persone, indipendentemente dal sesso, a lamentarsi di un addome spesso e abbondante.

L'aumento dell'assunzione di carboidrati raffinati, zuccheri e grassi saturi porta a un rapido aumento delle calorie assunte dagli individui moderni, mentre l'attività fisica diminuisce progressivamente, il che rappresenta un problema. In particolare

Le donne in menopausa tendono ad assumere una forma corporea a "ragno" a causa dell'accumulo di grasso viscerale dovuto alla diminuzione della secrezione di ormoni femminili. L'obesità addominale può causare complicanze come diabete, dislipidemia, sindrome metabolica e steatosi epatica, quindi è necessaria una cura particolare.

◇Aiuta a migliorare l'obesità con la dieta mediterranea

Allora, da dove dovresti cominciare per perdere il grasso addominale? Gli esperti sottolineano che l'aspetto più importante è un'alimentazione equilibrata. Tra le varie diete, seguire la dieta mediterranea, che la rivista statunitense 『US News and World Report』 ha riconosciuto come la migliore al mondo per sei anni consecutivi dal 2018 al 2023, non solo aiuta a ridurre il grasso addominale, ma è anche efficace nella prevenzione delle malattie croniche legate all'obesità.

La dieta mediterranea è un regime alimentare dei paesi costieri del Mediterraneo che include ingredienti salutari come verdure, olio d'oliva, pesce e carne, bilanciando carboidrati, proteine e grassi, e contenendo aminoacidi essenziali e acidi grassi essenziali.