La diabetes está estrechamente relacionada con la somnolencia postprandial.

 

Cuando los niveles de azúcar en la sangre son inestables, se secreta un exceso de insulina después de las comidas, lo que provoca somnolencia.

Le informamos sobre cómo manejar la somnolencia causada por la diabetes, que puede ser un signo previo o un síntoma inicial.

 

Resumen de dos líneas de la carta de diabetes de hoy

1. La somnolencia después de comer puede ser un signo precursor de diabetes.

2. Es imprescindible realizar pruebas de glucosa en sangre y mejorar los hábitos alimenticios.

Todos experimentan somnolencia postprandial

 

 

 

La somnolencia postprandial, conocida como somnolencia después de comer, es un síntoma que puede experimentar cualquiera. Esto ocurre porque la sangre se dirige al estómago para facilitar la digestión, reduciendo el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que puede causar sueño. Además, la activación del sistema nervioso parasimpático, que relaja la tensión en todo el cuerpo después de comer, es una de las razones por las que aparece la somnolencia. En particular, después de consumir alimentos que contienen triptófano, como salmón, pollo, nueces y leche, es más fácil sentir sueño, ya que el triptófano ayuda a calmar la mente y aliviar la tensión.

En estos casos, evitar comer en exceso y simplemente asegurarse de consumir verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales durante la comida puede aliviar la somnolencia postprandial.

 

Podría ser una señal de riesgo de diabetes

 

La somnolencia postprandial no siempre se debe a la misma causa, sino que también puede ser causada por niveles inestables de azúcar en la sangre. A diferencia de las personas sanas, las personas con niveles de azúcar en la sangre inestables experimentan un aumento rápido y significativo de la glucosa después de comer. Para reducirlo, el cuerpo también secreta mucha insulina. Entonces, la glucosa en la sangre cae de repente, lo que provoca sensación de sueño o fatiga.

 

La somnolencia causada por el nivel de azúcar en la sangre generalmente ocurre después de comer alimentos ricos en carbohidratos y azúcares simples. Si comes más arroz blanco de lo habitual, resuelves la comida con pan, o acompañas tus comidas con bebidas como tteokbokki o ramen y sientes sueño, esto puede ser una señal de que tu nivel de azúcar en la sangre es inestable, es decir, un signo predecesor de la diabetes. La profesora Yu Jeong-seon del Departamento de Endocrinología del Hospital Ildangcha dijo: “Si estas personas continúan con una dieta alta en carbohidratos y experimentan cambios frecuentes en su nivel de azúcar en la sangre, las células beta del páncreas que producen insulina pueden dañarse”, y agregó: “Es importante tener cuidado para no dejarlo sin tratar y que no evolucione a diabetes”.

 

Verifica el nivel de azúcar en la sangre y realiza actividad física después de comer.

 

Lo primero que deben hacer estas personas es verificar su nivel de azúcar en la sangre. Es importante conocer con precisión sus niveles de glucosa y practicar un estilo de vida adecuado. Incluso si están en una etapa previa a la diabetes o ya tienen diabetes, no se desanimen. La profesora Yu Jeong-seon dice: "La diabetes es una enfermedad que puede ser controlada adecuadamente si la alimentación, el ejercicio y, si es necesario, la medicación se equilibran de manera adecuada", y añade: "Si se maneja de manera exhaustiva desde el principio, es posible alcanzar la remisión de la diabetes". La remisión de la diabetes significa mantener la hemoglobina glucosilada por debajo del 6.5% sin usar medicación durante más de 3 meses.

 

Para prevenir la somnolencia postprandial, reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta y aumente la ingesta de proteínas. También se recomienda cambiar el orden en que come los alimentos. Coma primero verduras, carne, pescado, tofu y otros alimentos ricos en fibra y proteínas, y consuma los carbohidratos al final; esto hace que el nivel de azúcar en la sangre suba lentamente y se mantenga estable. Después de comer, es recomendable dar un paseo ligero u otra actividad física para mover el cuerpo. Esto ayuda a prevenir que el nivel de azúcar en la sangre suba rápidamente y cause somnolencia.

 

 

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Pensé que la somnolencia postprandial desaparecía cuando se consumían carbohidratos, pero...

¿Las personas con diabetes tienen síntomas más graves?

 

Reducir las grasas y aumentar las proteínas.

Debo comenzar poco a poco poco a poco...