Diabetes sangat terkait dengan rasa kantuk setelah makan.

 

Jika kadar gula darah tidak stabil, insulin akan diproduksi berlebihan setelah makan, menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.

Kami akan memberi tahu cara mengatasi rasa lelah yang mungkin merupakan gejala awal atau tanda awal diabetes.

 

Ringkasan dua baris dari surat diabetes hari ini

1. Mengantuk setelah makan bisa menjadi gejala awal diabetes.

2. Pemeriksaan kadar gula darah dan perbaikan pola makan sangat penting.

Kelelahan setelah makan adalah sesuatu yang dialami oleh siapa saja

 

 

 

Kantuk setelah makan yang menyebabkan rasa kantuk berlebihan adalah gejala yang umum dialami oleh siapa saja. Hal ini terjadi karena darah yang seharusnya mengalir ke otak untuk membantu pencernaan berkurang, karena darah dialihkan ke perut untuk membantu proses pencernaan. Salah satu alasan terjadinya kantuk setelah makan adalah aktivasi sistem saraf parasimpatik yang melepaskan ketegangan di seluruh tubuh. Terutama setelah mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan seperti salmon, ayam, kacang-kacangan, dan susu, karena triptofan dapat menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.

Dalam kasus seperti ini, menghindari makan berlebihan dan cukup mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral selama makan sudah cukup untuk meredakan rasa kantuk setelah makan.

 

Mungkin tanda bahaya 'Risiko Diabetes'

 

Rasa kantuk setelah makan tidak selalu disebabkan oleh alasan yang sama, tetapi juga bisa disebabkan oleh kadar gula darah yang tidak stabil. Berbeda dengan orang sehat, orang dengan kadar gula darah yang tidak stabil mengalami lonjakan kadar gula darah yang cepat dan tinggi setelah makan. Untuk menurunkan kadar gula darah tersebut, tubuh juga memproduksi banyak insulin. Akibatnya, kadar gula darah tiba-tiba turun secara drastis, menyebabkan rasa mengantuk atau kelelahan.

 

Kelelahan akibat kadar gula darah yang tinggi biasanya terjadi setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan monosakarida. Jika Anda makan nasi putih dalam jumlah lebih banyak dari biasanya, makan dengan roti, atau mengonsumsi tteokbokki, ramen, dan minuman pendamping yang menyebabkan kantuk, itu adalah tanda bahwa kadar gula darah tidak stabil, yang juga bisa menjadi gejala awal diabetes. Profesor Yoo Jeong-seon dari Departemen Endokrin di Rumah Sakit Ildangcha mengatakan, "Jika orang seperti ini terus menerus mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan sering mengalami fluktuasi kadar gula darah, sel beta pankreas yang memproduksi insulin bisa rusak," dan menambahkan, "Hindarilah agar tidak berkembang menjadi diabetes."

 

Periksa kadar gula darah, dan setelah makan lakukan aktivitas fisik

 

Hal-hal yang harus dilakukan oleh orang-orang ini adalah memeriksa kadar gula darah mereka terlebih dahulu. Mereka harus memahami secara akurat tingkat gula darah mereka dan menjalankan gaya hidup yang sesuai. Bahkan jika mereka berada pada tahap pra-diabetes atau sudah mengalami diabetes, jangan putus asa. Profesor Yu Jeong-seon mengatakan, "Diabetes adalah penyakit yang dapat dikelola dengan cukup baik jika makanan, olahraga, dan obat-obatan yang diperlukan dipadukan secara seimbang," dan "Jika dikelola secara ketat sejak awal, diabetes dapat dikendalikan." Pengendalian diabetes berarti menjaga kadar hemoglobin A1c di bawah 6,5% tanpa menggunakan obat selama lebih dari 3 bulan.

 

Untuk mencegah rasa kantuk setelah makan, kurangi jumlah karbohidrat dalam menu dan tingkatkan konsumsi protein. Mengubah urutan makan juga disarankan. Makan terlebih dahulu sayuran, daging, ikan, tahu, dan makanan kaya serat serta protein, lalu konsumsi karbohidrat terakhir, sehingga kadar gula darah naik secara perlahan dan tetap stabil. Setelah makan, disarankan untuk berjalan santai atau melakukan aktivitas ringan lainnya. Ini dapat mencegah kenaikan drastis kadar gula darah yang menyebabkan rasa kantuk.

 

 

==================

 

Saya pikir rasa kantuk setelah makan disebabkan oleh karbohidrat, tetapi...

Apakah orang dengan diabetes mengalami kondisi yang lebih parah?

 

Mengurangi jumlah karbon dan meningkatkan protein.

Saya harus mulai secara perlahan-lahan dari sekarang..