Il diabete è strettamente correlato alla sonnolenza post-prandiale.

 

Se la glicemia è instabile, si verifica una sovrapproduzione di insulina dopo i pasti, causando sonnolenza.

Ecco come affrontare la sonnolenza causata da diabete, che potrebbe essere un sintomo precoce o un segno premonitore.

 

Due righe di riepilogo della lettera sul diabete di oggi

1. La sonnolenza post-prandiale può essere un sintomo precoce del diabete.

2. È essenziale eseguire il test della glicemia e migliorare le abitudini alimentari.

Anche chiunque può sperimentare la sonnolenza post-prandiale

 

 

 

La sonnolenza postprandiale, comunemente nota come sonnolenza da pasto, è un sintomo che può essere sperimentato da chiunque. Può verificarsi perché, durante la digestione, il sangue viene deviato verso lo stomaco, riducendo la quantità di sangue che fluisce verso il cervello, causando sonnolenza. Un'altra ragione è l'attivazione del sistema nervoso parasimpatico, che rilassa la tensione in tutto il corpo dopo aver mangiato. In particolare, si tende a sentirsi assonnati dopo aver consumato alimenti contenenti triptofano, come salmone, pollo, noci e latte, poiché il triptofano aiuta a calmare la mente e a ridurre la tensione.

In questo caso, evitando di mangiare troppo e consumando durante i pasti verdure e frutta ricche di vitamine e minerali, si può alleviare la sonnolenza post-prandiale.

 

Potrebbe essere un segnale di rischio di diabete

 

Non sempre la sonnolenza post-prandiale è dovuta a cause come sopra, ma può anche essere causata da livelli di zucchero nel sangue instabili. A differenza delle persone sane, le persone con zucchero nel sangue instabile sperimentano un aumento rapido e significativo della glicemia dopo i pasti. Per cercare di abbassarla, il pancreas rilascia molta insulina. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue precipitano improvvisamente, causando sonnolenza, stanchezza e altri sintomi.

 

La sonnolenza causata dall'ipoglicemia è principalmente caratterizzata dal verificarsi dopo aver consumato cibi ricchi di carboidrati e zuccheri semplici. Se si mangia più del solito riso bianco, si risolve il pasto con pane o si accompagna il cibo con bevande come tteokbokki o ramen e si avverte sonnolenza, questo è un segnale di instabilità della glicemia, ovvero un sintomo precoce del diabete. Il professor Yoo Jeong-seon, specialista in endocrinologia presso l'ospedale Ilsan Cha, ha detto: “Se queste persone continuano a seguire diete ricche di carboidrati e sperimentano frequenti variazioni della glicemia, le cellule beta del pancreas che producono insulina possono essere danneggiate”, e ha aggiunto: “Fate attenzione a non trascurare questa condizione per evitare che si sviluppi in diabete”.

 

Controlla la glicemia e fai attività fisica dopo i pasti

 

La prima cosa che queste persone devono fare è controllare il livello di zucchero nel sangue. È importante conoscere con precisione il proprio livello di zucchero nel sangue e adottare uno stile di vita adeguato. Anche se si è in una fase prediabetica o si è già affetti da diabete, non bisogna perdere la speranza. La professoressa Yoo Jeong-seon afferma: "Il diabete è una malattia che può essere gestita adeguatamente con un equilibrio tra alimentazione, esercizio fisico e, se necessario, farmaci", e aggiunge: "Se si gestisce con attenzione fin dall'inizio, è possibile raggiungere la remissione del diabete". La remissione del diabete si riferisce a mantenere l'emoglobina glicata sotto il 6,5% senza usare farmaci per almeno tre mesi.

 

Per prevenire la sonnolenza post-prandiale, si consiglia di ridurre la quantità di carboidrati nella dieta e di aumentare l'apporto di proteine. È anche raccomandato cambiare l'ordine in cui si mangia il cibo. Iniziare con verdure, carne, pesce, tofu e altri alimenti ricchi di fibre e proteine, e consumare i carboidrati per ultimi, aiuta a mantenere un livello di zucchero nel sangue che aumenta lentamente e si stabilizza. Dopo aver mangiato, è utile fare una passeggiata leggera o muoversi un po' il corpo. Questo può prevenire un rapido aumento della glicemia che potrebbe causare sonnolenza.

 

 

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Pensavo che ci fosse sonnolenza post-prandiale solo quando ci sono carboidrati, ma...

Le persone con diabete sono più gravi?

 

Ridurre le calorie e aumentare le proteine.

Devo iniziare gradualmente, passo dopo passo...