糖尿病與食慾不振密切相關。

 

血糖不穩定時，餐後胰島素分泌過多，導致昏昏欲睡。

關於可能是糖尿病前兆或早期症狀的食慾不振的應對方法，為您說明。

 

今日糖尿病快訊的兩句摘要

1. 食慾不振，可能是糖尿病的前兆症狀。

2. 血糖檢查與改善飲食習慣是必須的。

誰都會經歷的食慾不振

 

 

 

餐後昏昏欲睡的食慾不振是每個人都常常經歷的症狀。為了消化，血液會集中在胃腸，流向大腦的血液量因此減少，可能導致昏昏欲睡。餐後放鬆全身肌肉的副交感神經系統的活化，也是引起食慾不振的原因之一。尤其是食用含有色氨酸的食物，如鮭魚、雞肉、堅果、牛奶等，容易感到困倦，因為色氨酸能使心情平靜並緩解緊張。

在這種情況下，不過度進食，並且在用餐時多攝取富含維生素和礦物質的蔬菜和水果，就能緩解食慾不振。

 

可能是糖尿病風險的信號

 

不是因為食慾不振，而是由於血糖不穩定引起的情況也存在。與健康的人不同，血糖不穩定的人在餐後血糖會急劇且大量上升。為了降低血糖，胰島素也會大量分泌。這樣一來，血糖突然急劇下降，導致困倦或疲勞感等症狀。

 

由於血糖引起的食慾不振，主要是在食用「高碳水化合物·單糖」食物後容易出現。若平時比平常吃了更多白米飯，或用麵包解決一餐，或在吃辣炒年糕、拉麵等時搭配飲料，隨後感到昏昏欲睡，這是血糖不穩的信號，也可能是糖尿病的前兆症狀。一山車醫院內分泌內科柳正善教授表示：「這類人如果持續高碳水化合物飲食並頻繁經歷血糖波動，可能會損傷產生胰島素的胰腺β細胞，」他提醒說：「不要忽視這些徵兆，以免演變成糖尿病。」

 

檢查血糖，飯後進行身體活動

 

這些人首先應該做的事情是檢查血糖。準確掌握自己的血糖數值，並實踐相應的生活習慣。即使處於糖尿病前期或已經患有糖尿病，也不要灰心。柳正善教授表示：“糖尿病是通過飲食、運動，根據需要配合藥物，達到全面平衡即可充分控制的疾病，”並且“如果在早期進行徹底管理，是可以達到糖尿病緩解的。”糖尿病緩解是指在不使用藥物超過三個月的情況下，糖化血紅蛋白保持在6.5%以下。

 

為了防止餐後困倦，建議減少碳水化合物的攝取量，增加蛋白質的攝取量。也推薦改變進食的順序。先食用蔬菜、肉類、魚類、豆腐等富含膳食纖維和蛋白質的食物，再吃碳水化合物，這樣血糖會緩慢上升，保持穩定。餐後進行輕鬆的散步等活動，動動身體也是不錯的選擇，可以防止血糖急劇升高導致的昏昏欲睡。

 

 

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我以為只要攝取碳水化合物就會有食慾不振的情況，結果並非如此。

糖尿病患者會更嚴重嗎？

 

減少碳水化合物增加蛋白質。

我應該逐步逐步開始了……