糖尿病与食欲不振密切相关。

 

血糖不稳定时，餐后胰岛素分泌过多，会引起昏昏欲睡。

关于可能是糖尿病前兆或早期症状的食欲不振的应对方法。

 

今日糖尿病快讯的两句总结

1. 食欲不振可能是糖尿病的前兆症状。

2. 必须进行血糖检测和改善饮食习惯。

困倦感是每个人都会经历的

 

 

 

餐后困倦是每个人都可能常常经历的症状。为了消化，血液会集中在胃肠道，流向大脑的血液量减少，可能会引起困意。餐后激活放松全身肌肉的副交感神经系统也是引发困倦的原因之一。特别是食用含有色氨酸的三文鱼、鸡肉、坚果、牛奶等食物后，容易感到困倦，因为色氨酸可以让心情变得平静，缓解紧张。

在这种情况下，不暴饮暴食，只是合理摄取富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，就能缓解食欲不振。

 

可能是糖尿病风险的信号

 

不是因为食欲不振，而是因为血糖不稳定引起的情况也存在。与健康人不同，血糖不稳定的人在饭后血糖会急剧且大幅度升高。为了降低血糖，胰岛素也会大量分泌。这样一来，血糖突然急剧下降，就会感到困倦或疲惫等症状。

 

血糖引起的食欲不振主要在食用“高碳水化合物·单糖”食物后容易发生。吃白米饭比平时多，或用面包解决一餐，或在吃辣炒年糕、拉面等时搭配饮料，如果出现困倦，这是血糖不稳定的信号，也可能是糖尿病的前兆。一山차병원内分泌内科的柳正善教授表示：“这些人如果持续高碳水化合物饮食并频繁经历血糖波动，可能会损伤胰腺β细胞，导致胰岛素生成受损，”他还提醒说：“要注意不要忽视，以免发展成糖尿病。”

 

检查血糖，餐后进行身体活动

 

这些人首先要做的事情是检测血糖。准确了解自己的血糖水平，并采取相应的生活习惯。如果处于糖尿病前期或已经患有糖尿病，也不要灰心。柳正善教授表示：“糖尿病是通过合理的饮食、运动以及根据需要使用药物来全面平衡管理的疾病，”他还说：“如果在早期进行彻底的管理，就可以达到糖尿病的缓解。”糖尿病缓解是指在连续使用药物超过三个月后，糖化血红蛋白仍能维持在6.5%以下。

 

为了防止饭后困倦，应减少饮食中的碳水化合物量，增加蛋白质的摄入。也建议改变进食的顺序。首先食用蔬菜、肉类、鱼类、豆腐等富含膳食纤维和蛋白质的食物，然后再吃碳水化合物，这样血糖会逐渐上升，保持稳定。饭后进行轻松的散步等运动也是不错的选择。这可以防止血糖急剧升高引发的困倦。

 

 

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我以为摄入碳水化合物就会导致困倦。

糖尿病患者会更严重吗？

 

减少呼吸道分泌物，增加蛋白质摄入。

我应该逐步逐步开始……