Le diabète est étroitement lié à la somnolence postprandiale.

 

Lorsque la glycémie est instable, une surproduction d'insuline après les repas provoque une somnolence intense.

Voici comment gérer la somnolence causée par la faim, qui peut être un signe précurseur ou un symptôme initial du diabète.

 

Résumé en deux lignes de la lettre sur le diabète d'aujourd'hui

1. La somnolence après les repas peut être un signe précurseur du diabète.

2. Il est essentiel de faire un test de glycémie et d'améliorer ses habitudes alimentaires.

La somnolence post-repas que tout le monde éprouve

 

 

 

La somnolence postprandiale, ou somnolence après un repas, est un symptôme que tout le monde peut généralement ressentir. Cela peut survenir lorsque le sang, qui est dirigé vers l'estomac pour la digestion, diminue la quantité de sang circulant vers le cerveau, provoquant ainsi de la somnolence. L'activation du système nerveux parasympathique, qui détend la tension dans tout le corps après un repas, est également l'une des raisons de cette somnolence. En particulier, après avoir consommé des aliments contenant du tryptophane, comme le saumon, le poulet, les noix ou le lait, il est facile de se sentir somnolent, car le tryptophane apaise l'esprit et réduit la tension.

Dans ce cas, éviter de trop manger et simplement consommer suffisamment de légumes et de fruits riches en vitamines et minéraux pendant le repas suffit à atténuer la somnolence post-prandiale.

 

Cela pourrait être un signe de risque de diabète

 

Il existe également des cas où la somnolence postprandiale est causée par une instabilité de la glycémie plutôt que par la même raison que ci-dessus. Contrairement aux personnes en bonne santé, celles dont la glycémie est instable voient leur taux augmenter rapidement et fortement après un repas. Pour tenter de le réduire, le corps sécrète également beaucoup d'insuline. Cela entraîne une chute soudaine de la glycémie, ce qui provoque de la somnolence ou de la fatigue.

 

La somnolence causée par la glycémie est principalement caractérisée par le fait qu'elle survient souvent après avoir consommé des aliments riches en glucides et en monosaccharides. Si vous avez mangé plus que d'habitude du riz blanc, si vous avez pris un repas avec du pain, ou si vous ressentez de la somnolence après avoir consommé du tteokbokki, des ramen ou accompagné votre repas d'une boisson, cela peut être un signe d'instabilité de la glycémie, c'est-à-dire un symptôme précurseur du diabète. Le professeur Yoo Jeong-seon, du département d'endocrinologie de l'hôpital Ilsan Cha, explique : « Si ces personnes continuent à consommer des repas riches en glucides et à subir des fluctuations fréquentes de la glycémie, cela peut endommager les cellules bêta du pancréas qui produisent de l'insuline. » Il met en garde contre le fait de laisser cette situation sans traitement, afin d'éviter qu'elle ne se transforme en diabète.

 

Vérifiez votre taux de sucre dans le sang et faites de l'exercice après les repas

 

Ceux qui sont dans cette situation doivent d'abord vérifier leur taux de glycémie. Il est essentiel de connaître précisément leur niveau de sucre dans le sang et d'adopter un mode de vie adapté. Même si vous êtes en pré-diabète ou si vous avez déjà diabète, ne perdez pas courage. Le professeur Yujeong Sun a déclaré : « Le diabète est une maladie qui peut être gérée efficacement si l'on équilibre alimentation, exercice et médicaments selon les besoins. » Elle a ajouté : « En gérant soigneusement la maladie dès le début, il est possible d'atteindre la rémission du diabète. » La rémission du diabète signifie que le taux d'hémoglobine glyquée reste inférieur à 6,5 % sans utiliser de médicaments pendant plus de trois mois.

 

Pour éviter la somnolence post-prandiale, il est conseillé de réduire la quantité de glucides dans le régime alimentaire et d'augmenter la consommation de protéines. Il est également recommandé de changer l'ordre dans lequel vous mangez. Commencez par consommer des aliments riches en fibres et en protéines tels que les légumes, la viande, le poisson ou le tofu, puis mangez les glucides en dernier. Cela permet une montée progressive du taux de sucre dans le sang, ce qui le maintient stable. Après le repas, il est bénéfique de faire une promenade légère ou de bouger un peu. Cela peut aider à prévenir une augmentation brusque du taux de sucre dans le sang, qui pourrait provoquer de la somnolence.

 

 

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Je pensais que la somnolence après le repas était uniquement causée par les glucides, mais...

Les personnes atteintes de diabète ont-elles des symptômes plus graves ?

 

Réduire la consommation de cigarettes et augmenter la consommation de protéines.

Je vais commencer petit à petit.