바다사랑태양
식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 식사하고 식후 가벼운 산책을 하는 것이 혈당 관리를 위해 필요하군요....^^ 좋은 정보 감사합니다...^^
Si los picos de azúcar en la sangre se repiten, la diabetes llegará inevitablemente.
2024.08.22 22:37
controlar sugerencia chatarra
Si los picos de azúcar en la sangre se repiten, la diabetes llegará inevitablemente.
El momento en que aparece un pico de azúcar en la sangre
Lo que más nos pone nerviosos es nuestra hormona insulina.
¡Los niveles de azúcar en la sangre están llegando de manera descontrolada!
La insulina se tensa y se apresura rápidamente.
Por eso,
La hormona insulina también se secreta de manera desordenada.
Por lo tanto,
A veces, la hormona insulina reacciona en exceso,
Se pasa directamente de hiperglucemia a hipoglucemia.
En caso de hipoglucemia, hace que nuestro cuerpo lo reconozca inmediatamente como una situación de crisis.
Puede causar una ingesta excesiva de carbohidratos debido a su efecto rebote.
Si esto continúa, el fenómeno de oscilación de glucosa en la sangre, alternando entre hiperglucemia e hipoglucemia.
Es decir, la montaña rusa de azúcar en la sangre está llegando.
Nuestro cuerpo para prevenir estas cosas,
Al final, que no obedecen las órdenes de la insulina,
Se está llegando a un estado de resistencia a la insulina.
Se libera una gran cantidad de glucosa en poco tiempo,
Al responder aquí, se libera insulina.
Las células beta del páncreas debido a la exposición a altas concentraciones de glucosa,
Se sufre de estrés por oxígeno activo.
Además, debido a que las células beta del páncreas producen un exceso de insulina,
Esto es para las futuras células beta del páncreas.
Puede llevar al suicidio.
Por lo general, si se comen en exceso alimentos con niveles altos de azúcar en la sangre,
Se sabe que causa picos de azúcar en la sangre,
Incluso si se come la misma comida, dependiendo del contexto y la situación.
Puede que haya un pico de azúcar en la sangre o que no lo haya.
Entonces, ¿en qué casos incluso al comer la misma comida se produce un pico de azúcar en la sangre?
El primero es cuando no se mueve después de comer.
Comí la misma comida, pero un día me senté a trabajar de inmediato y otro día di un paseo.
Se ha producido una diferencia de glucosa en sangre extremadamente grande.
En otras palabras, comer y moverse,
Es una buena manera de prevenir picos de azúcar en la sangre.
El segundo es la falta de sueño.
Mientras duerme, la insulina se regenera.
Si no se duerme lo suficiente o la calidad del sueño no es buena,
La insulina no puede ser regenerada.
Por eso, se desarrolla resistencia a la insulina.
Como resultado de un experimento que limitó el sueño a 4 horas,
En comparación con las personas que han tenido un sueño normal,
La función de la insulina se ha reducido aproximadamente en un 20%.
La tercera es el estrés.
Cuando el estrés excesivo se acumula,
La etapa previa a la diabetes puede ocurrir fácilmente.
Porque el cortisol aumenta, lo que disminuye la función de la insulina.
La cuarta es que comer rápido provoca picos de azúcar en la sangre.
Porque si comes rápidamente, tu nivel de azúcar en la sangre aumenta más rápidamente.
Según los resultados de un estudio en Japón, las personas que comen rápidamente
Se anunció que la tasa de incidencia de la diabetes es alta.
El quinto es el orden de las comidas.
Si se come en el orden de fibra dietética, proteínas y carbohidratos,
Se puede reducir el nivel de azúcar en la sangre en aproximadamente 20 unidades.
El sexto es la masa muscular.
Si la masa muscular no es buena o su calidad es deficiente,
Es fácil que ocurra un pico de azúcar en la sangre.
Las personas que no han realizado ejercicio muscular recientemente o que han tenido poca caminata experimentarán inevitablemente picos de azúcar en la sangre, según los resultados de un estudio de la Sociedad Americana de Endocrinología.
Se anunció que al aumentar la masa muscular, la glucosa en sangre mejoró.
La séptima es la ingesta de proteínas.
Existen estudios que indican que la ingesta de proteínas aumenta la sensibilidad a la insulina. Además, influye en la masa muscular, por lo que una cantidad adecuada de ingesta de proteínas es esencial.
La octava es la ingesta de agua.
Un paciente con diabetes tipo 2, después de 8 semanas de ayuno y beber agua,
Se han publicado resultados de estudios que muestran una disminución en el peso y los niveles de azúcar en la sangre.
El agua tiene un efecto positivo equilibrado en la saciedad, el metabolismo y la pérdida de peso.
Los síntomas de deshidratación provocan sed, pero están cerca de la zona que regula las señales de hambre en el hipotálamo, por lo que estas señales pueden confundirse fácilmente.
Por lo tanto, si no bebes suficiente agua,
Se siente más hambre. Es decir, es hambre psicológica.
La novena es cuando no se come la comida a tiempo.
El cortisol se libera, lo que puede aumentar aún más los niveles de azúcar en la sangre.
[Fuente]La razón por la cual la subida de azúcar en la sangre varía incluso al comer la misma comida.|Autorsuerte
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Si se repiten picos de azúcar en la sangre,
Parece que la diabetes es una visitante inevitable.
La importancia de los hábitos alimenticios
La importancia de los hábitos de ejercicio.
Incluso los hábitos de vida...
No hay ninguna parte que no sea importante en las 24 horas del día.
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comentario 3
서여사당뇨 무서워요. 건강식단 신경써야겠어요