바다사랑태양
식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 식사하고 식후 가벼운 산책을 하는 것이 혈당 관리를 위해 필요하군요....^^ 좋은 정보 감사합니다...^^
Lorsque les pics de glycémie se répètent, le diabète finit par survenir.
2024.08.22 22:37
vérifier suggestion ferraille
Lorsque les pics de glycémie se répètent, le diabète finit par survenir.
Le moment où une montée de la glycémie apparaît,
Ce qui nous met le plus en tension, c'est notre hormone insuline.
Une vague énorme de glycémie arrive,
L'insuline se tend et se précipite rapidement.
Ainsi,
L'hormone insuline est également sécrétée de manière désordonnée.
Donc,
Parfois, l'hormone insuline réagit de manière excessive,
Il passe directement de l'hyperglycémie à l'hypoglycémie.
En cas d'hypoglycémie, le corps le perçoit immédiatement comme une situation de crise.
Une consommation excessive de glucides peut entraîner une réaction excessive.
Dans ce cas, le phénomène de fluctuation de la glycémie entre hyperglycémie et hypoglycémie, en passant d'une à l'autre,
Donc, la balançoire de la glycémie arrive.
Notre corps fait cela pour prévenir ces choses.
Finalement, il ne suit pas les ordres de l'insuline.
Cela conduit à un état de résistance à l'insuline.
Une grande quantité de glucose sanguin est libérée en peu de temps,
En réagissant ici, le corps libère de l'insuline,
Les cellules bêta du pancréas sont exposées à des concentrations élevées de glucose, ce qui entraîne,
Il subit un stress oxydatif dû à des espèces réactives de l'oxygène.
De plus, les cellules bêta du pancréas produisent excessivement de l'insuline,
Ceci concerne ultérieurement les cellules bêta du pancréas.
Cela peut conduire au suicide.
En général, si l'on mange en excès des aliments riches en sucre dans le sang,
On sait que cela provoque une montée de la glycémie.
Même en mangeant la même nourriture, selon le contexte,
Il se peut que la glycémie augmente brusquement, ou qu'elle ne le fasse pas.
Dans quelles situations, même en mangeant la même nourriture, le pic de glycémie peut-il survenir ?
La première est lorsque l'on ne bouge pas après le repas.
Nous avons mangé la même nourriture, mais un jour nous sommes restés assis pour travailler, et l'autre jour nous avons fait une promenade.
Une différence de glycémie extrêmement importante est survenue.
En d'autres termes, manger et bouger,
C'est une bonne méthode pour prévenir les pics de glycémie.
Le deuxième est le manque de sommeil.
Pendant que vous dormez, l'insuline se régénère.
Si le sommeil est insuffisant ou de mauvaise qualité,
L'insuline ne peut pas être régénérée.
C'est pourquoi, une résistance à l'insuline se développe.
En raison d'une expérience limitant le sommeil à 4 heures,
par rapport à une personne ayant un sommeil normal
La fonction de l'insuline a diminué d'environ 20 %.
La troisième est le stress.
Lorsque le stress excessif s'accumule,
Le stade prédiabétique peut survenir facilement.
Cela est dû à l'augmentation du cortisol, qui diminue la fonction de l'insuline.
Le quatrième est que manger rapidement provoque une montée de la glycémie.
Parce que si vous mangez rapidement, votre taux de sucre dans le sang augmente plus rapidement.
Selon une étude japonaise, les personnes qui mangent rapidement
Ils ont annoncé que le taux d'incidence du diabète est élevé.
Le cinquième concerne l'ordre des repas.
Si vous mangez dans l'ordre des fibres alimentaires, protéines, puis glucides,
Il est possible de faire baisser le taux de sucre dans le sang d'environ 20.
Le sixième concerne la masse musculaire.
Si la masse musculaire est mauvaise ou de mauvaise qualité,
Il est facile de connaître une montée rapide de la glycémie.
Les personnes qui n'ont pas récemment fait d'exercices musculaires ou qui ont manqué de marche connaissent inévitablement une augmentation soudaine de leur taux de sucre dans le sang, selon les résultats de recherche de l'American Diabetes Association.
Ils ont annoncé que l'augmentation de la masse musculaire améliorait la glycémie.
La septième concerne la consommation de protéines.
Il existe des résultats de recherche indiquant que la consommation de protéines augmente la sensibilité à l'insuline. Et comme elle influence également la masse musculaire, une consommation adéquate de protéines est essentielle.
La huitième est la consommation d'eau.
Après avoir jeûné pendant 8 semaines, un patient diabétique de type 2 a bu de l'eau.
Des résultats de recherche indiquent que le poids et le taux de glucose dans le sang ont diminué.
L'eau a un effet positif équilibré sur la satiété, le métabolisme et la perte de poids.
Les symptômes de la déshydratation provoquent la soif, car ils sont proches de la zone du cerveau qui régule les signaux de faim dans l'hypothalamus, ce qui peut entraîner une confusion entre ces signaux.
Donc, si vous ne buvez pas beaucoup d'eau,
Cela provoque une sensation de faim accrue. C'est-à-dire une faim psychologique.
Le neuvième est de ne pas manger à l'heure.
Le cortisol est sécrété, ce qui peut augmenter davantage la glycémie.
[Source]Pourquoi la montée de la glycémie varie-t-elle même en mangeant la même nourriture ?|Auteurchance
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Si les pics de glycémie se répètent,
Le diabète semble être un invité inévitable.
L'importance des habitudes alimentaires
L'importance de l'habitude d'exercice.
Même jusqu'aux habitudes de vie...
Il n'y a aucune partie insignifiante dans les 24 heures de la journée.
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commentaire 3
서여사당뇨 무서워요. 건강식단 신경써야겠어요