바다사랑태양
식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 식사하고 식후 가벼운 산책을 하는 것이 혈당 관리를 위해 필요하군요....^^ 좋은 정보 감사합니다...^^
Se gli sbalzi di zucchero nel sangue si ripetono, il diabete arriverà sicuramente.
2024.08.22 22:37
controllo suggerimento rottame
Se gli sbalzi di zucchero nel sangue si ripetono, il diabete arriverà sicuramente.
Il momento in cui si verifica un picco di zucchero nel sangue
La cosa che ci mette più in tensione è il nostro ormone insulina.
I livelli di zucchero nel sangue stanno salendo in modo incredibile.
L'insulina si tende e si affretta rapidamente.
Di conseguenza,
Anche l'ormone insulina viene secreto in modo disordinato.
Pertanto,
A volte, l'ormone insulina reagisce in modo eccessivo,
Si passa immediatamente da iperglicemia a ipoglicemia.
Nel caso di ipoglicemia, il nostro corpo percepisce immediatamente la situazione come un'emergenza.
Può causare un eccessivo consumo di carboidrati e una reazione di rimbalzo.
Se continua così, si verificherà un fenomeno di oscillazione della glicemia tra iperglicemia e ipoglicemia, passando continuamente da uno all'altro.
Quindi, arriverà il salto della glicemia.
Il nostro corpo, per prevenire queste cose,
Alla fine, non obbedisce agli ordini dell'insulina,
Si verifica uno stato di resistenza all'insulina.
Un grande rilascio di glucosio nel sangue in un breve periodo di tempo,
Se si rilascia insulina in risposta a questo,
Le cellule beta del pancreas sono influenzate dall'esposizione a elevate concentrazioni di glucosio.
Subisce stress da ossigeno reattivo.
Inoltre, poiché le cellule beta del pancreas producono un eccesso di insulina,
Questo riguarda in futuro le cellule beta del pancreas.
Può portare al suicidio.
In generale, se si mangiano troppo cibi ad alto contenuto di zuccheri nel sangue,
Si sa che provoca picchi di zucchero nel sangue,
Anche se si mangia lo stesso cibo, a seconda del contesto e delle circostanze.
Può esserci un picco di zucchero nel sangue o potrebbe non esserci.
In quali casi, anche mangiando lo stesso cibo, si verifica un picco di zucchero nel sangue?
Il primo è quando non ci si muove dopo aver mangiato.
Abbiamo mangiato lo stesso cibo, un giorno abbiamo lavorato seduti, un altro giorno abbiamo fatto una passeggiata.
Si è verificata una differenza di zucchero nel sangue estremamente elevata.
In altre parole, mangiare e muoversi,
È un buon modo per prevenire i picchi di zucchero nel sangue.
Il secondo problema è la mancanza di sonno.
Durante il sonno, l'insulina si rigenera.
Se si ha poca sonno o la qualità del sonno è scarsa,
L'insulina non può essere rigenerata.
Quindi, si sviluppa una resistenza all'insulina.
Risultati di un esperimento che limita il sonno a 4 ore,
Rispetto alle persone che hanno dormito normalmente,
La funzione dell'insulina è diminuita di circa il 20%
La terza causa è lo stress.
Quando lo stress eccessivo si accumula,
Lo stadio prediabetico può verificarsi facilmente.
Poiché il cortisolo aumenta, ciò provoca una diminuzione della funzione dell'insulina.
Il quarto è che mangiare troppo in fretta provoca un picco di zucchero nel sangue.
Perché mangiando rapidamente, i livelli di zucchero nel sangue aumentano più rapidamente.
Secondo uno studio giapponese, le persone che mangiano rapidamente
È stato annunciato che l'incidenza del diabete è alta.
Il quinto riguarda l'ordine dei pasti.
Se si mangia in ordine fibre alimentari, proteine e carboidrati,
È possibile abbassare i livelli di zucchero nel sangue di circa 20 unità.
Il sesto è la massa muscolare.
Se la massa muscolare è scarsa o di qualità inferiore,
Può facilmente verificarsi un picco di zucchero nel sangue.
Le persone che recentemente non hanno fatto esercizio muscolare o hanno camminato poco, senza eccezioni, sperimentano un picco di zucchero nel sangue, secondo i risultati di uno studio della Società Americana di Endocrinologia.
Hanno annunciato che l'aumento dei muscoli ha migliorato la glicemia.
Il settimo è l'apporto di proteine.
Ci sono studi che suggeriscono che l'assunzione di proteine aumenta la sensibilità all'insulina. Inoltre, influenzano anche la massa muscolare, quindi un'assunzione adeguata di proteine è essenziale.
L'ottava è l'assunzione di acqua.
Un paziente con diabete di tipo 2 ha bevuto acqua a digiuno per 8 settimane,
Sono stati pubblicati i risultati di uno studio che mostra una riduzione del peso e dei livelli di zucchero nel sangue.
L'acqua ha un effetto positivo equilibrato sulla sazietà, sul metabolismo e sulla perdita di peso.
I sintomi della disidratazione causano sete, poiché sono collegati alla regione dell'ipotalamo che gestisce i segnali di fame, rendendo facile confondere questi segnali.
Quindi, se non si beve molta acqua,
Si sente ancora più fame. Cioè, è una fame psicologica.
Il non mangiare i pasti in tempo è il nono motivo.
Il cortisolo viene secreto, il che può aumentare ulteriormente la glicemia.
[Fonte]Il motivo per cui anche mangiando lo stesso cibo, si verificano differenze nei picchi di zucchero nel sangue.|Autorefortuna
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Se si ripetono picchi di zucchero nel sangue,
Il diabete sembra essere un ospite inevitabile.
L'importanza delle abitudini alimentari
L'importanza delle abitudini di esercizio.
Anche le abitudini di vita...
Non c'è nessuna parte inutile nelle 24 ore di un giorno.
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commento 3
서여사당뇨 무서워요. 건강식단 신경써야겠어요