Consejo útil: hora de tomar suplementos nutricionales

El momento de tomar los suplementos nutricionales varía según sus componentes nutricionales.

 

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Depende de si es antes o después de la comida, según el suplemento nutricional.

 

Con la información que les proporciono hoy

 

La correcta ingesta de los suplementos nutricionales que toman ustedes

 

Por favor, verifique la forma de tomar el medicamento.

 

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*En general, la mayoría de los suplementos nutricionales son

 

Para una buena absorción, como la digestión de los alimentos

 

Es mejor tomarlo después de las comidas.

 

 

Suplementos nutricionales recomendados en ayunas

 

Es un probiótico que siempre tomo en ayunas por la mañana. Toda la familia lo está tomando.

 

1. Probióticos

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También puede ayudar a facilitar la actividad intestinal.

 

¡Probióticos que muchas personas cuidan bien!

 

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¿Alguna vez piensa en tomarlo cuando se le ocurra?

 

¿Está tomando esto después de las comidas?

 

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Los probióticos son los suplementos más débiles frente al ácido estomacal.

 

Es importante la hora de comer.

 

El tiempo en la mañana en ayunas después de dormir y levantarse

 

Porque la cantidad de ácido estomacal es la más baja, en ayunas por la mañana

 

Las bacterias probióticas viven hasta el intestino

 

La probabilidad de alcanzar es la más alta.

 

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2. Argina

 

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El arginina debe tomarse en ayunas

 

Aunque la tasa de absorción es buena, para mejorar la capacidad de ejercicio

 

Si tomas arginina, antes del ejercicio

 

Es recomendable tomarlo de 30 minutos a 1 hora antes.

 

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El pasado abril doné sangre, pero después me hice un análisis de sangre y tengo deficiencia de hierro, por lo que no puedo donar sangre.ㅠㅠ

Por eso, últimamente, especialmente en la mañana y en la noche, lo tomo en ayunas.

 

3. Hierro

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Se toma mucho por las personas con anemia

 

El hierro se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío.

 

Es efectivo.

 

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Además, el hierro junto con el calcio y el magnesio y

 

Por favor, evite consumirlo junto con otros alimentos, ya que puede afectar la absorción.

 

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Después de comer

 

 

El Omega 3 es un suplemento que se toma pensando que es bueno para el cuerpo.

 

 

1. Omega 3, aceite de krill

 

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El suplemento esencial de omega-3 ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.

 

Reduce los niveles y mejora la circulación sanguínea.

 

Además, ayuda especialmente con los ojos, la memoria y la salud cerebral.

 

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Pero en caso de que el sabor a pescado del omega-3 sea muy fuerte

 

Es posible que esté deteriorado, por lo que debe verificarlo.

 

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2. Calcio

 

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Forman huesos y dientes y ayudan a la coagulación de la sangre

 

El calcio es el mineral más importante para el cuerpo humano.

 

El calcio también debe tomarse durante la comida o después de ella.

 

Es mejor comerlo inmediatamente.

 

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Impakta-min es un suplemento nutricional que mi esposo cuida mejor que yo para tomar.

Es mejor que esto lo tome después del desayuno.

No comas en la tarde tardía~

Es un suplemento nutricional que el farmacéutico recomendó para que tomara en la mañana.

 

 

3. Vitamina C, vitaminas liposolubles (A, D, E, K)

 

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Suplementos nutricionales que son buenos para tomar juntos

 

El calcio y el magnesio son la mejor combinación,

 

Se dice que el calcio y el hierro son la peor combinación.

 

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La vitamina D que ayuda en la absorción de calcio

 

Para activarse, se requiere la acción del magnesio.

 

Esto maximiza mutuamente sus efectos, pero

 

Por otro lado, el calcio y el hierro comparten la misma vía de absorción.

 

En su competencia por ser absorbidos mutuamente, en realidad

 

Puede resultar en una disminución de la tasa de absorción.

 

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Por lo tanto, el hierro debe tomarse con el estómago vacío, antes de las comidas.

 

Es recomendable tomar el calcio después de las comidas porque es ácido.

 

Comer con el estómago vacío puede causar ardor de estómago.

 

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Si ha consumido grasas durante la comida

 

Durante la comida o después de ella, los vitaminas liposolubles deben ser tomadas.

 

Es recomendable que comas.

 

 

Recomendaciones de suplementos nutricionales por grupo de edad

 

 

Estoy alimentando a mi hijo de secundaria porque dicen que es bueno para su crecimiento, si come bien y duerme bien, crecerá rápidamente, ¿verdad? Jajaja

 

 

Etapa de crecimiento

 

Calcio, hierro, zinc, multivitaminas

 

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20s

 

Luteína, Omega 3, Multivitaminas

 

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30 a 40 años

 

- Ácido fólico, vitamina C/vitamina B (fumadores)

 

Probióticos (bebedores)

 

Vitamina B / Calcio / Magnesio (para personas con mucho estrés)

 

 

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El magnesio ha estado ayudando a reducir los temblores debajo de los ojos que he estado experimentando últimamente, y en menos de una semana de tomarlo, ya he notado efectos positivos.

 

 

Menopausia

 

Suplemento nutricional que contiene ácido gamma-linolénico

 

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Todas las edades

 

Probióticos, vitamina D

 

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Hay suplementos que se toman en ayunas y otros que se toman después de comer.

Espero que divida bien la ingesta de suplementos nutricionales antes y después de las comidas para que se absorban mejor en su cuerpo.

 

Como madre, cuidando la salud de la familia, estoy tomando probióticos y suplementos de hierro antes de las comidas con mis hijos.

Después de comer, estoy tomando vitaminas, omega-3 y magnesio.

Y también estoy tomando COQ10.

 

Hasta ahora, estos son los mejores consejos para tomar suplementos en nuestra casa.