(Wisata Emas) Waktu Mengonsumsi Suplemen Nutrisi

Suplemen nutrisi memiliki waktu konsumsi yang berbeda tergantung pada kandungan nutrisinya.

 

​

 

Sebelum makan, setelah makan, dan lain-lain tergantung pada suplemen nutrisi.

 

Dengan informasi yang akan saya berikan hari ini

 

Cara yang benar untuk mengonsumsi suplemen nutrisi yang Anda minum

 

Harap periksa cara pengambilan obat.

 

​

 

Secara umum, sebagian besar suplemen nutrisi

 

Agar dapat diserap dengan baik seperti pencernaan makanan

 

Lebih baik dikonsumsi setelah makan.

 

 

Suplemen yang baik saat perut kosong

 

Ini adalah probiotik yang harus dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari. Seluruh keluarga mengonsumsinya.

 

1. Probiotik

​

 

Dapat membantu aktivitas buang air besar yang lancar

 

Probiotik yang banyak orang konsumsi dengan baik!

 

​

 

Mungkin saat teringat, konsumsi saja

 

Apakah Anda sedang mengonsumsinya setelah makan?

 

​

 

Probiotik adalah suplemen nutrisi yang paling lemah terhadap asam lambung

 

Waktu makan sangat penting.

 

Waktu puasa di pagi hari setelah bangun tidur sepanjang hari

 

Karena asam lambung paling sedikit, saat perut kosong di pagi hari

 

Probiotik hidup sampai ke usus

 

Kemungkinan pencapaian paling tinggi.

 

​

 

2. Arginin

 

​

Arginin harus dikonsumsi saat perut kosong

 

Meskipun memiliki tingkat penyerapan yang baik, untuk meningkatkan kemampuan berolahraga

 

Jika mengonsumsi arginin, sebelum berolahraga

 

Disarankan untuk mengonsumsinya 30 menit hingga 1 jam sebelumnya.

 

​

 

Saya mendonorkan darah pada bulan April lalu, tetapi setelah itu saya melakukan tes darah dan kekurangan zat besi, jadi saya tidak bisa mendonorkan darah lagi.ㅠㅠ

Jadi akhir-akhir ini saya secara khusus mengonsumsinya saat perut kosong di pagi dan malam hari.

 

3. Zat besi

​

 

Orang yang menderita anemia sering mengonsumsi

 

Zat besi diserap dengan baik saat dikonsumsi saat perut kosong

 

Ini efektif.

 

​

 

Selain itu, zat besi juga berinteraksi dengan kalsium dan magnesium

 

Jika dikonsumsi bersama, penyerapan tidak akan optimal, harap hindari.

 

​

 

Setelah makan

 

 

Omega 3 adalah suplemen nutrisi yang dikonsumsi dengan harapan baik untuk tubuh.

 

 

1. Omega-3, minyak krill

 

​

Suplementasi nutrisi wajib Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh

 

Membantu menurunkan angka dan memperlancar sirkulasi darah.

 

Selain itu, juga membantu kesehatan mata, ingatan, dan otak.

 

​

 

Namun, jika rasa amis dari omega-3 sangat kuat

 

Mungkin sudah rusak, jadi Anda harus memeriksanya.

 

​

 

2. Kalsium

 

​

Membentuk tulang dan gigi serta membantu pembekuan darah

 

Kalsium adalah mineral nutrisi yang paling penting bagi tubuh manusia.

 

Kalsium juga harus dikonsumsi saat makan atau setelah makan

 

Lebih baik langsung dikonsumsi.

 

​

 

Impakta-min adalah suplemen nutrisi yang lebih rajin dikonsumsi oleh suami saya daripada saya.

Ini sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan pagi.

Jangan makan pada sore hari yang terlambat~

Ini adalah suplemen nutrisi yang direkomendasikan oleh apoteker untuk diminum di pagi hari.

 

 

3. Vitamin C, vitamin larut dalam lemak (A, D, E, K)

 

​ 

 

Suplemen yang baik dikonsumsi bersama

 

Kalsium dan magnesium adalah pasangan terbaik,

 

Kalsium dan zat besi dikatakan sebagai pasangan yang paling buruk.

 

​

 

Vitamin D yang membantu penyerapan kalsium

 

Diperlukan aksi magnesium agar dapat diaktifkan

 

Ini saling memaksimalkan efek satu sama lain,

 

Sebaliknya, kalsium dan zat besi memiliki jalur penyerapan yang sama

 

Sebaliknya, mereka bersaing untuk diserap satu sama lain

 

Ini dapat menyebabkan penurunan tingkat penyerapan.

 

​

 

Jadi, zat besi harus diminum saat perut kosong sebelum makan.

 

Kalsium sebaiknya dikonsumsi setelah makan karena bersifat asam.

 

Makan saat perut kosong dapat menyebabkan rasa terbakar di perut.

 

​

 

Jika Anda mengonsumsi lemak selama makan

 

Selama makan atau setelah makan, vitamin larut lemak harus dikonsumsi.

 

Lebih baik kamu makan.

 

 

Rekomendasi suplemen nutrisi berdasarkan kelompok usia

 

 

Saya memberinya makan karena katanya baik untuk masa pertumbuhan anak laki-laki sekolah menengah pertama, jika dia makan dengan baik dan tidur nyenyak, pasti akan tumbuh dengan pesat. ㅎㅎㅎ

 

 

masa pertumbuhan

 

Kalsium, zat besi, seng, vitamin lengkap

 

​

 

20-an

 

- Lutein, Omega 3, Multivitamin

 

​

 

30-an hingga 40-an

 

- Asam folat, Vitamin C/Vitamin B (perokok),

 

Probiotik (peminum alkohol),

 

Vitamin B/Kalsium/Magnesium (untuk orang yang banyak stres)

 

 

​

 

Magnesium baru-baru ini sering membuat bawah mataku bergetar, jadi aku mengonsumsinya dan dalam kurang dari seminggu sudah menunjukkan efek.

 

 

Menopause

 

Suplemen nutrisi yang mengandung gamma-linolenic acid

 

​

 

Semua usia

 

- Probiotik, Vitamin D

 

​

​

Suplemen nutrisi yang diminum saat perut kosong dan setelah makan memang berbeda~

Kalau sudah mengonsumsi suplemen, harap dibagi dengan baik sebelum dan sesudah makan agar tubuh dapat menyerapnya dengan baik.

 

Sebagai seorang ibu, saya menjaga kesehatan keluarga, jadi sebelum makan, saya dan anak-anak mengonsumsi probiotik dan suplemen zat besi.

Setelah makan, saya mengonsumsi vitamin, omega-3, dan magnesium.

Dan saya juga sedang mengonsumsi COQ10.

 

Ini adalah tips terbaik untuk mengonsumsi suplemen nutrisi di rumah kami sejauh ini.