(Consiglio utile) Orario di assunzione degli integratori alimentari

Gli integratori alimentari devono essere assunti in momenti diversi a seconda dei loro componenti nutrizionali.

 

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Dipende dall'integratore, prima o dopo i pasti.

 

Con le informazioni che vi comunico oggi

 

L'uso corretto degli integratori alimentari che assumete

 

Si prega di verificare le modalità di assunzione.

 

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In generale, la maggior parte degli integratori alimentari

 

Per una buona assorbimento come la digestione degli alimenti

 

È meglio assumerlo dopo i pasti.

 

 

Integratori alimentari utili a stomaco vuoto

 

È un probiotico che si prende a stomaco vuoto al mattino. Lo stanno assumendo tutta la famiglia.

 

1. Probiotici

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Può anche aiutare a favorire un'attività intestinale regolare.

 

Probiotici che molte persone si prendono bene!

 

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Se ti viene in mente, assumi.

 

Stai assumendo dopo i pasti?

 

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Gli probiotici sono gli integratori più sensibili all'acidità dello stomaco.

 

Il momento dei pasti è importante.

 

Il tempo di digiuno mattutino dopo aver dormito durante il giorno

 

Poiché lo stomaco produce il minimo acido, durante il digiuno mattutino

 

I probiotici sono vivi fino all'intestino

 

La probabilità di raggiungimento è la più alta.

 

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2. Arginina

 

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L'arginina deve essere assunta a stomaco vuoto

 

Buona assorbenza, ma per migliorare la capacità di esercizio

 

Se si assume arginina, prima dell'allenamento

 

È consigliabile assumerlo 30 minuti a 1 ora prima.

 

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Ho donato sangue ad aprile scorso, ma dopo aver fatto un esame del sangue ho scoperto di essere carente di ferro, quindi non posso donare più sangue.ㅠㅠ

Quindi ultimamente sto prendendo regolarmente a stomaco vuoto al mattino e alla sera.

 

3. Ferro

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Le persone con anemia assumono frequentemente

 

Il ferro viene assorbito meglio quando assunto a stomaco vuoto.

 

È efficace.

 

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Inoltre, il ferro interagisce con calcio e magnesio.

 

Per favore, evita di assumerli insieme, poiché l'assorbimento potrebbe essere compromesso.

 

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dopo i pasti

 

 

Gli integratori di Omega-3 sono assunti pensando che siano benefici per il corpo.

 

 

1. Omega 3, olio di krill

 

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Gli integratori essenziali di Omega-3 riducono l'infiammazione nel corpo

 

Riduce i valori e favorisce una circolazione sanguigna regolare.

 

Inoltre, aiuta anche gli occhi, la memoria e la salute del cervello.

 

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Tuttavia, nel caso in cui il sapore di pesce dell'omega-3 sia molto forte

 

Potrebbe essere deteriorato, quindi è necessario verificarlo.

 

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2. Calcio

 

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Aiuta a formare ossa e denti e favorisce la coagulazione del sangue

 

Il calcio è il minerale più importante per il corpo umano.

 

Il calcio anche durante o dopo i pasti

 

È meglio consumarlo subito.

 

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Impatamin è un integratore che mio marito si prende meglio di me.

È meglio prenderlo subito dopo la colazione.

Non mangiare nel tardo pomeriggio~

È un integratore raccomandato dal farmacista per la colazione.

 

 

3. Vitamina C, vitamine liposolubili (A, D, E, K)

 

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Integratori alimentari ideali da assumere insieme

 

Calcio e magnesio sono la coppia perfetta,

 

Calcio e ferro sono considerati la coppia peggiore.

 

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La vitamina D che aiuta l'assorbimento del calcio

 

Per attivarsi, è necessaria l'azione del magnesio.

 

Ciò massimizza gli effetti reciproci, ma

 

D'altra parte, il calcio e il ferro condividono lo stesso percorso di assorbimento.

 

Invece di assorbirsi a vicenda, finiscono per competere tra loro

 

Può portare a risultati che riducono il tasso di assorbimento.

 

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Quindi, il ferro dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto,

 

È meglio assumere il calcio dopo i pasti perché è acido.

 

Può causare bruciore di stomaco se assunto a stomaco vuoto.

 

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Se hai consumato grassi durante il pasto

 

Durante la pausa dei pasti o dopo i pasti, si consiglia di assumere vitamine liposolubili

 

È meglio mangiare.

 

 

Consigli sui integratori alimentari per fasce di età

 

 

Sto dando da mangiare a mio figlio delle scuole medie perché si dice che sia buono per la sua crescita, se mangia bene e dorme bene crescerà forte e sano. ㅎㅎㅎ

 

 

Periodo di crescita

 

Calcio, ferro, zinco, multivitaminici

 

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20 anni

 

Luteina, Omega 3, Multivitaminici

 

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30-40 anni

 

- Acido folico, vitamina C/vitamina B (fumatori),

 

Probiotici (per chi consuma alcol)

 

Vitamina B / Calcio / Magnesio (per persone soggette a molto stress)

 

 

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Il magnesio, recentemente, ho iniziato a prenderlo perché le palpebre inferiori tremano molto, e già dopo meno di una settimana ho notato dei miglioramenti.

 

 

menopausa

 

Integratore alimentare contenente acido gamma-linolenico

 

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Tutte le fasce di età

 

- Probiotici, vitamina D

 

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Ci sono integratori alimentari da assumere a stomaco vuoto e altri da assumere dopo i pasti~

Se già assumi integratori, ti consiglio di prenderli suddividendoli correttamente prima o dopo i pasti in modo che vengano assorbiti bene dal corpo.

 

Come madre, prendendomi cura della salute della famiglia, sto dando ai bambini probiotici e integratori di ferro prima dei pasti.

Dopo i pasti, sto assumendo vitamine, omega-3 e magnesio~

E sto assumendo anche COQ10.

 

Ecco alcuni consigli utili per assumere gli integratori alimentari a casa nostra finora.