(Conseil précieux) Heure de prise des compléments nutritionnels

Les compléments nutritionnels doivent être pris à des moments différents en fonction de leur composition nutritionnelle.

 

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Cela varie selon que ce soit avant ou après le repas, en fonction des compléments nutritionnels.

 

Ce que je vais vous communiquer aujourd'hui

 

La bonne façon de prendre vos compléments nutritionnels

 

Veuillez vérifier la méthode de prise.

 

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En général, la plupart des compléments nutritionnels sont

 

Pour une absorption efficace, comme pour la digestion des aliments.

 

Il est préférable de le prendre après le repas.

 

 

Compléments nutritionnels bénéfiques à jeun

 

Ce sont des probiotiques que je prends chaque matin à jeun. Toute la famille en consomme.

 

1. Probiotiques

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Il peut également aider à faciliter le transit intestinal.

 

Les probiotiques que beaucoup de gens prennent bien!

 

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Si cela vous vient à l'esprit, prenez-le ou consommez-le.

 

Prenez-vous votre médicament après le repas ?

 

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Les probiotiques sont les suppléments nutritionnels les plus faibles face à l'acide gastrique.

 

Le moment de manger est important.

 

Le temps de jeûne matinal après une nuit de sommeil

 

Parce que l'acide gastrique est le plus faible, le matin à jeun

 

Les probiotiques vivent jusqu'aux intestins

 

Il a la probabilité la plus élevée d'atteindre.

 

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2. Arginine

 

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L'arginine doit être prise à jeun.

 

Bonne absorption mais pour améliorer la performance physique

 

Si vous prenez de l'arginine, avant l'exercice

 

Il est préférable de prendre le médicament 30 minutes à 1 heure avant.

 

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Je suis allé donner mon sang en avril dernier, mais depuis, j'ai fait une analyse de sang et il s'avère que je manque de fer, donc je ne peux pas donner mon sang.ㅠㅠ

Donc, ces derniers temps, je prends spécialement le matin et le soir à jeun.

 

3. Fer

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Les personnes souffrant d'anémie prennent souvent des médicaments.

 

Le fer est mieux absorbé lorsqu'il est pris à jeun.

 

C'est efficace.

 

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De plus, le fer avec le calcium, le magnésium et

 

Évitez de le prendre en même temps que d'autres aliments, car cela peut réduire son absorption.

 

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Après le repas

 

 

Les oméga-3 sont des compléments alimentaires que l'on prend en pensant qu'ils sont bons pour le corps.

 

 

1. Oméga 3, huile de krill

 

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Les suppléments essentiels d'oméga-3 réduisent l'inflammation dans le corps.

 

Il réduit les chiffres et favorise une circulation sanguine fluide.

 

De plus, il aide particulièrement la santé des yeux, la mémoire et la santé cérébrale.

 

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Mais en cas de goût de poisson très fort avec l'oméga-3

 

Il est possible qu'il soit périmé, vous devez le vérifier.

 

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2. Calcium

 

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Constituant la formation des os et des dents et aidant à la coagulation du sang

 

Le calcium est le supplément minéral le plus important pour le corps humain.

 

Le calcium doit être pris pendant le repas ou après le repas.

 

Il est préférable de le consommer immédiatement.

 

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Impakta-min est un supplément nutritionnel que mon mari prend mieux que moi.

Il est préférable de le prendre après le petit-déjeuner.

Ne mangez pas tard dans l'après-midi~

Ce complément nutritionnel que le pharmacien a recommandé pour le petit-déjeuner.

 

 

3. Vitamine C, vitamines liposolubles (A, D, E, K)

 

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Compléments nutritionnels à prendre ensemble

 

Le calcium et le magnésium forment la meilleure alliance,

 

Le calcium et le fer sont considérés comme la pire combinaison.

 

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La vitamine D qui aide à l'absorption du calcium

 

Pour s'activer, il est nécessaire que le magnésium agisse.

 

Cela maximise mutuellement leurs effets, mais

 

En revanche, le calcium et le fer suivent le même chemin d'absorption.

 

Au lieu de s'absorber mutuellement, ils entrent en concurrence.

 

Cela peut entraîner une diminution du taux d'absorption.

 

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Donc, le fer doit être pris à jeun, avant le repas.

 

Il est préférable de prendre du calcium après les repas car il est acide.

 

Prendre à jeun peut provoquer des brûlures d'estomac.

 

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Si vous avez consommé des graisses pendant le repas

 

Pendant la repas ou après, il faut prendre des vitamines liposolubles.

 

Il est préférable de manger.

 

 

Recommandations de suppléments nutritionnels par tranche d'âge

 

 

Je lui donne à manger parce qu'on dit que c'est bon pour la croissance de mon fils de collège, s'il mange bien et dort bien, il grandira rapidement. Haha

 

 

Période de croissance

 

Calcium, fer, zinc, vitamine multivitaminée

 

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20 ans

 

Lutéine, Oméga 3, Multivitamines

 

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30 à 40 ans

 

- Acide folique, vitamine C/vitamine B (fumeurs)

 

Probiotiques (pour les buveurs)

 

Vitamine B / Calcium / Magnésium (pour les personnes stressées)

 

 

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Le magnésium, que je prends récemment parce que mes paupières tremblaient beaucoup, a montré des effets en moins d'une semaine après avoir commencé à le prendre.

 

 

ménopause

 

Complément alimentaire contenant de l'acide gamma-linolénique

 

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tous les groupes d'âge

 

- Probiotiques, vitamine D

 

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Il existe des compléments alimentaires à prendre à jeun et d'autres après le repas~

Je vous recommande de prendre les compléments alimentaires de manière à favoriser leur absorption par le corps, en les répartissant bien entre avant et après les repas.

 

En tant que mère, en prenant soin de la santé de ma famille, je donne à mes enfants des probiotiques et des suppléments de fer avant les repas.

Après le repas, je prends des vitamines, de l'oméga-3 et du magnésium.

Et je prends aussi du COQ10.

 

Voici nos astuces pour prendre des compléments nutritionnels à la maison jusqu'à présent.