(Mẹo hay) Thời gian uống thực phẩm chức năng

Viên bổ sung dinh dưỡng có thời gian dùng khác nhau tùy thuộc vào thành phần dinh dưỡng.

 

​

 

Tùy thuộc vào loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng như trước hoặc sau bữa ăn.

 

Với nội dung tôi sẽ thông báo hôm nay

 

Cách sử dụng đúng đắn của các loại thực phẩm chức năng mà các bạn đang dùng

 

Vui lòng kiểm tra cách sử dụng thuốc.

 

​

 

*Thông thường, phần lớn các loại thực phẩm chức năng đều

 

Để hấp thụ tốt như tiêu hóa thức ăn

 

Nên dùng sau bữa ăn.

 

 

Thực phẩm bổ sung tốt khi đói

 

Đây là men vi sinh mà tôi nhất định phải ăn vào buổi sáng khi bụng đói. Cả gia đình đều đang sử dụng.

 

1. Vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa

​

 

Có thể giúp hỗ trợ hoạt động đại tiện thuận lợi hơn

 

Nhiều người chăm sóc tốt cho probiotics!

 

​

 

Bạn có thể tiêu thụ khi nghĩ đến hoặc không?

 

Bạn có đang dùng sau bữa ăn không?

 

​

 

Vi sinh vật có lợi là loại thực phẩm bổ sung dễ bị tổn thương nhất trước axit dạ dày

 

Thời gian ăn uống rất quan trọng.

 

Thời gian đói bụng buổi sáng sau khi ngủ dậy trong ngày

 

Vì axit dạ dày ít nhất, nên vào buổi sáng khi đói.

 

Vi khuẩn có lợi sống đến ruột già

 

Xác suất đạt được là cao nhất.

 

​

 

2. Arginine

 

​

Bạn nên uống arginine khi đói

 

Mức hấp thụ tốt nhưng để nâng cao khả năng vận động

 

Nếu bạn dùng arginine, trước khi tập thể dục

 

Nên uống trước 30 phút đến 1 giờ.

 

​

 

Tôi đã hiến máu vào tháng 4 vừa rồi, nhưng sau đó tôi đã làm xét nghiệm máu và phát hiện thiếu sắt nên không thể tiếp tục hiến máu được.ㅠㅠ

Vì vậy, dạo này tôi đặc biệt ăn vào buổi sáng và tối khi bụng đói.

 

3. Sắt

​

 

Những người bị thiếu máu thường xuyên sử dụng

 

Sắt hấp thụ tốt khi uống khi đói

 

Hiệu quả.

 

​

 

Ngoài ra, sắt còn liên quan đến canxi, magiê và

 

Vui lòng tránh dùng cùng lúc vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ.

 

​

 

Sau bữa ăn

 

 

Omega 3 là thực phẩm bổ sung mà bạn ăn để tốt cho cơ thể.

 

 

1. Omega 3, dầu tôm hùm

 

​

Viện dưỡng chất thiết yếu Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể

 

Giảm số liệu và thúc đẩy tuần hoàn máu một cách trơn tru.

 

Đặc biệt, nó còn giúp ích cho mắt, trí nhớ và sức khỏe não bộ.

 

​

 

Tuy nhiên, trong trường hợp vị tanh của Omega-3 quá nặng

 

Bạn cần kiểm tra vì có thể đã bị hỏng.

 

​

 

2. Canxi

 

​

Hình thành xương và răng, giúp đông máu

 

Canxi là chất khoáng quan trọng nhất đối với cơ thể con người.

 

Canxi cũng nên dùng trong hoặc sau bữa ăn

 

Bạn nên ăn ngay lập tức.

 

​

 

임팩타민은 chồng tôi chăm sóc và uống tốt hơn tôi, đó là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Bạn nên dùng cái này sau bữa sáng nhé.

Đừng ăn vào buổi chiều muộn~

Đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà dược sĩ đã khuyên dùng để ăn sáng.

 

 

3. Vitamin C, vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K)

 

​ 

 

Vitamin bổ sung tốt khi dùng cùng nhau

 

Canxi và magiê là sự kết hợp hoàn hảo,

 

Canxi và sắt được cho là sự kết hợp tồi tệ nhất.

 

​

 

Vitamin D giúp hấp thụ canxi

 

Để hoạt động, cần có tác dụng của magie

 

Điều này giúp tối đa hóa hiệu quả của nhau,

 

Ngược lại, canxi và sắt có cùng đường hấp thụ.

 

Thay vì cạnh tranh để hấp thụ lẫn nhau, lại càng

 

Nó có thể dẫn đến kết quả làm giảm tỷ lệ hấp thụ.

 

​

 

Vì vậy, sắt nên uống khi đói trước bữa ăn.

 

Canxi nên uống sau bữa ăn vì nó có tính axit.

 

Ăn khi đói có thể gây ra chứng ợ nóng.

 

​

 

Nếu bạn đã tiêu thụ chất béo trong bữa ăn

 

Trong quá trình ăn hoặc sau bữa ăn, hãy dùng vitamin tan trong chất béo

 

Bạn nên ăn.

 

 

Gợi ý thực phẩm bổ sung dinh dưỡng theo độ tuổi

 

 

Tôi đang cho con trai trung học cơ sở ăn vì nghe nói tốt cho giai đoạn phát triển của cậu ấy, nếu ăn ngon và ngủ đủ giấc thì cậu ấy sẽ lớn nhanh đúng không nhỉ. ㅎㅎㅎ

 

 

Thời kỳ phát triển

 

Canxi, sắt, kẽm, vitamin tổng hợp

 

​

 

20 tuổi

 

- Lutein, Omega 3, Vitamin tổng hợp

 

​

 

30-40 tuổi

 

- Axit folic, vitamin C / vitamin B (người hút thuốc)

 

Vi khuẩn có lợi (người uống rượu),

 

Vitamin B / Canxi / Magiê (người căng thẳng nhiều)

 

 

​

 

Magie gần đây đã bị rung nhiều dưới mắt, nên tôi đã uống nó, và chỉ chưa đến một tuần sau khi uống đã có hiệu quả.

 

 

Thời kỳ mãn kinh

 

Thực phẩm bổ sung chứa gamma-linolenic acid

 

​

 

Tất cả các độ tuổi

 

- Vi khuẩn có lợi, vitamin D

 

​

​

Có các loại thực phẩm bổ sung dùng khi đói và sau bữa ăn riêng biệt đấy~

Bạn nên chia đều việc uống thực phẩm chức năng trước và sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

 

Là một người mẹ, tôi chăm sóc sức khỏe của gia đình, nên trước bữa ăn tôi đã cho các con uống men vi sinh và viên sắt.

Sau bữa ăn, tôi đang bổ sung vitamin, omega-3 và magie~

Và tôi cũng đang bổ sung COQ10.

 

Đây là mẹo nhỏ để uống thực phẩm chức năng của gia đình tôi cho đến nay.