[Consejo útil] Elimina la hinchazón para adelgazar y cuidar tu salud~

¿Tiende a hincharse mucho?

Soy de constitución que se hincha mucho. Normalmente, cuando me despierto, mi rostro también se hincha bastante, pero después de trabajar, se hinchan las pantorrillas y los pies, y aunque esté un poco cansado, todo mi cuerpo tiende a hincharse fácilmente.

Especialmente si bebe agua justo antes de acostarse o come la cena con un poco más de sal, tiende a hincharse mucho más.

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La hinchazón que llamamos "edema" se refiere a la condición en la que el líquido corporal se desplaza desde los vasos sanguíneos hacia el exterior y se acumula en los tejidos subcutáneos en cantidades mayores a las normales.

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En verano como el de ahora, debido a que se come mucha comida nocturna y la humedad, es fácil que se produzca hinchazón por el consumo excesivo de agua. Además, en un clima húmedo y caluroso, el cuerpo se cansa rápidamente, lo que puede causar hinchazón, o bien, la alta humedad impide que la humedad interna se expulse al exterior, también provocando hinchazón.

Durante la temporada de lluvias húmeda, muchos ancianos expresan que sienten pesadez y dolor en varias partes del cuerpo, diciendo "¿Va a llover?". Esto se debe a que, debido al clima húmedo, la eliminación de humedad se vuelve difícil, acumulándose humedad excesiva en ciertas articulaciones o músculos del cuerpo, lo que provoca molestias debido a la presión aumentada.

Aunque no soy una persona mayor, ya siento molestias en varias partes cuando empieza a llover;;;;;

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La cara que se hincha más, especialmente alrededor de los ojos, tiene tejidos blandos que se hinchan fácilmente. Es una de las áreas que más se hinchan incluso después de haber comido alimentos salados el día anterior, y en el caso de las mujeres, también se hinchan antes de la menstruación debido a la influencia del estrógeno. Además, las personas con enfermedades como insuficiencia renal o hipotiroidismo también experimentan mucha hinchazón facial.

En el caso de las piernas, es la zona donde la hinchazón se presenta de manera más severa en todo el cuerpo. La hinchazón en realidad es la acumulación de líquidos, y debido a la gravedad, el líquido corporal tiende a acumularse principalmente en las extremidades inferiores. La hinchazón en las piernas también aparece fácilmente cuando se permanece de pie por mucho tiempo, y en casos donde la función cardíaca no es buena y hay problemas en la circulación sanguínea, la hinchazón en la parte superior e inferior del cuerpo se presenta con frecuencia. Cuando la función renal disminuye, también se produce hinchazón en las extremidades junto con la cara.

También tengo problemas de función renal y he sufrido de pielonefritis aguda, desde entonces siempre presto atención a beber agua por la noche y a la ingesta de sodio.

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Cuando la hinchazón persiste durante mucho tiempo, la circulación sanguínea no funciona bien y, especialmente si la hinchazón en la parte inferior del cuerpo continúa, puede impedir el suministro adecuado de oxígeno necesario para la quema de grasa, lo que puede convertirse en grasa, por lo que se debe tener cuidado. Además, si los líquidos se acumulan continuamente en los tejidos, estos pueden volverse duros y deformarse, por lo que es mejor reducir la hinchazón lo antes posible.

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¿Qué método es bueno para que la hinchazón desaparezca fácilmente?
En caso de hinchazón facial, se recomienda realizar un masaje de acupresión simple o lavar la cara alternando agua fría y caliente. Además, colocar una bolsita de té verde sobre los párpados ayuda a aliviar la hinchazón mediante sus propiedades diuréticas. Para la hinchazón en las piernas, se aconseja elevar las piernas por encima del corazón o usar medias de compresión para prevenir la hinchazón. También es efectivo realizar estiramientos durante los momentos en que está sentado o de pie, y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular en las piernas para prevenir la hinchazón.

Si la hinchazón persiste durante mucho tiempo, también puede ser una señal de que no es buena para la salud. En casos de hinchazón que no desaparece después de varios días o que aparece de forma repentina y severa, se puede sospechar de una enfermedad. Especialmente, si aumenta de peso y disminuye la cantidad de orina, se puede sospechar de una enfermedad renal, y si además hay tos y dificultad para respirar, es recomendable verificar si hay una enfermedad cardíaca. Además, si se siente fácilmente fatigado, la piel y el cabello se vuelven secos y ásperos, y aumenta de peso junto con hinchazón facial, se puede sospechar de hipotiroidismo. Por último, si hay distensión abdominal o acumulación de líquido en el abdomen, y la piel se oscurece o se vuelve amarillenta, se puede sospechar de una enfermedad hepática como la cirrosis.

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¿Qué hábitos de vida sería recomendable adoptar para evitar que el cuerpo se hinche con frecuencia?

Hacer ejercicio regularmente y tener la costumbre de elevar las piernas y descansar por la tarde. Además, en caso de obesidad, la hinchazón es más propensa a ocurrir, por lo que es recomendable controlar el peso de manera adecuada, especialmente comer menos y de manera más sencilla en la noche. También, es mejor no beber agua al menos 3 horas antes de acostarse.

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Cómo reducir la hinchazón en las pantorrillas

Levante la pierna: levante la pierna, utilizando la gravedad para mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón en la parte de las pantorrillas.

Use medias de compresión: las medias de compresión ejercen presión en las piernas, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la hinchazón en la zona de las pantorrillas.

Beber agua: La ingesta suficiente de agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede reducir la hinchazón en las pantorrillas.

Aplicar compresas frías: Las compresas frías mejoran la circulación sanguínea y pueden reducir la hinchazón.

Estiramiento: Estire las pantorrillas para mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón.

Masaje en las piernas: a través del masaje, la circulación sanguínea mejora y se puede reducir la hinchazón.

Ejercicio: A través del ejercicio, la circulación sanguínea mejora, lo que ayuda a reducir la hinchazón.

Reducir la ingesta de sal: El consumo excesivo de sal puede causar una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, lo que puede provocar hinchazón.

Comodidad en las piernas: zapatos que soportan las pantorrillas, calcetines que aprietan demasiado el tobillo, etc., pueden dificultar la circulación sanguínea y causar hinchazón.

Controlar la alimentación: el consumo excesivo de alcohol, cafeína, azúcares y otros puede causar una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, lo que puede provocar hinchazón. Por lo tanto, es importante moderar la ingesta de estos alimentos.

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Alimentos para reducir la hinchazón: plátanos, jugo de raíz de bardana, jugo de frijoles rojos

Especialmente, la pasta de judías rojas, ya que las judías son en realidad legumbres y son ricas en vitaminas.

Especialmente, contiene una gran cantidad de vitamina B, lo que también ayuda a aliviar la fatiga.

La vitamina B, además de aliviar la fatiga, es un componente esencial para la producción de energía.

El azuki también es rico en potasio, lo que ayuda a eliminar el sodio del cuerpo y a reducir la hinchazón. Es un buen alimento para aliviar la hinchazón y también ayuda a estabilizar la presión arterial.

Sin embargo, el campo elimina líquidos a través de una fuerte acción diurética, por lo que las personas con diabetes deben tener cuidado al consumirlo y no pueden eliminar completamente la hinchazón solo con la comida; deben reducir la hinchazón mediante estiramientos y cambios en el estilo de vida.

 

Aquí tienes una imagen de estiramientos buenos para reducir la hinchazón en la parte inferior del cuerpo~~

 

   

Es una imagen tomada de brunch story~~~ Incluso solo 10 a 15 minutos de estiramiento antes de dormir es muy efectivo.