[Consiglio utile] Eliminare il gonfiore per dimagrire e mantenere la salute~

Tende a gonfiarsi facilmente?

Sono davvero soggetto a gonfiore. Di solito, al risveglio, il viso si gonfia facilmente, ma dopo aver lavorato, anche i polpacci e i piedi si gonfiano, e anche se sono un po' stanco, tutto il corpo tende a gonfiarsi facilmente.

Se si beve acqua appena prima di andare a dormire o si mangia una cena leggermente salata, si tende a gonfiarsi particolarmente di più.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[if !supportEmptyParas] [endif]

Il gonfiore di cui parliamo come "edema" si riferisce alla condizione in cui i liquidi corporei si spostano dai vasi sanguigni verso l'esterno e si accumulano in modo anomalo nei tessuti sottocutanei.

[if !supportEmptyParas] [endif]

In estate come questa, si tende a mangiare molti spuntini notturni e, essendo umidi, è facile che si sviluppino gonfiori a causa di un'eccessiva assunzione di acqua. Inoltre, con il clima umido e caldo, il corpo si stanca rapidamente, portando a gonfiore, oppure, con l'alta umidità, i liquidi interni non vengono espulsi all'esterno, causando gonfiore.

Durante la stagione umida delle piogge, molti anziani lamentano di sentirsi pesanti e dolenti, dicendo "Sta per piovere~" in vari luoghi. Questo accade perché, a causa del clima umido, è difficile eliminare l'umidità, e un eccesso di acqua si accumula in alcune articolazioni o muscoli del corpo, causando disagio a causa della pressione aumentata.

Anche se non sono anziano, già quando sta per piovere ho dolori diffusi in vari punti;;;;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

La parte del viso che si gonfia più frequentemente, in particolare intorno agli occhi, è quella con i tessuti più molli e facilmente soggetti a gonfiore. È uno dei punti più evidenti in cui si manifesta il gonfiore anche il giorno dopo aver consumato cibi salati, e nelle donne può gonfiarsi anche prima delle mestruazioni a causa dell'influenza degli estrogeni. Inoltre, anche persone con malattie come insufficienza renale o ipotiroidismo possono sperimentare un gonfiore facciale significativo.

Nel caso delle gambe, questa è la zona del corpo in cui si manifesta il gonfiore più grave. Come già detto, il gonfiore è fondamentalmente un accumulo di liquidi, e a causa della gravità, il liquido corporeo si accumula principalmente nelle estremità inferiori. Anche stare in piedi a lungo può facilmente causare gonfiore alle gambe, e in caso di problemi di circolazione sanguigna dovuti a una funzione cardiaca compromessa, il gonfiore si verifica facilmente sia nelle parti superiori che inferiori del corpo. Quando la funzione renale diminuisce, anche le braccia e il viso si gonfiano.

Anch'io ho problemi di funzionalità renale e ho sofferto di pielonefrite acuta, da allora faccio sempre attenzione a bere acqua la sera e a limitare l'assunzione di sodio.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Se il gonfiore persiste a lungo, la circolazione sanguigna potrebbe non funzionare correttamente e, in particolare, se il gonfiore alle gambe dura, potrebbe non essere fornito abbastanza ossigeno necessario per la combustione dei grassi, il che potrebbe portare ad un aumento di peso, quindi è necessario prestare attenzione. Inoltre, se i liquidi si accumulano continuamente nei tessuti, i tessuti possono irrigidirsi e deformarsi, quindi è meglio ridurre il gonfiore il prima possibile.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Quali sono i metodi migliori per ridurre facilmente il gonfiore?
Nel caso del gonfiore del viso, si può fare un semplice massaggio di pressione o lavarsi alternando acqua fredda e calda. Inoltre, mettere una bustina di tè verde sugli occhi aiuta a ridurre il gonfiore grazie alle sue proprietà diuretiche. Per il gonfiore alle gambe, si consiglia di sollevare le gambe sopra il livello del cuore o di indossare calze a compressione per prevenire il gonfiore. Durante le pause seduti o in piedi, fare stretching e esercizi di rafforzamento muscolare per le gambe è efficace anche per prevenire il gonfiore.

Se il gonfiore persiste a lungo, può essere un segnale di problemi di salute. In caso di gonfiore che non si attenua dopo alcuni giorni o che si sviluppa improvvisamente e in modo grave, si può sospettare una malattia. Soprattutto, se si nota un aumento di peso accompagnato da una diminuzione della quantità di urina, si può sospettare una malattia renale, e se si presentano tosse e mancanza di respiro, è consigliabile verificare eventuali malattie cardiache. Inoltre, se ci si sente facilmente stanchi, la pelle e i capelli appaiono opachi, si verifica un aumento di peso e si sviluppa gonfiore facciale, si può sospettare un ipotiroidismo. Infine, se si avverte gonfiore addominale o ascite, la pelle diventa scura o ingrossata, si può sospettare una malattia epatica come la cirrosi epatica.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Quali abitudini di vita è consigliabile adottare per prevenire il gonfiore frequente del corpo?

Fai esercizio regolarmente e abituati a sollevare le gambe e a riposarti nel pomeriggio. Inoltre, poiché le persone obese sono più soggette a gonfiore, è consigliabile controllare il peso in modo appropriato, preferibilmente mangiando meno e con meno sale la sera. È anche meglio non bere acqua almeno 3 ore prima di andare a dormire.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Come sgonfiare il gonfiore alle gambe

Sollevare le gambe: sollevare le gambe, utilizzando la gravità, migliora la circolazione sanguigna e riduce il gonfiore nella zona dei polpacci.

Indossate le calze a compressione: le calze a compressione esercitano pressione sulle gambe, favorendo la circolazione sanguigna e riducendo il gonfiore nella zona dei polpacci.

Bere acqua: un'adeguata assunzione di acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a migliorare la circolazione sanguigna, riducendo il gonfiore nella zona dei polpacci.

Applicare impacchi di ghiaccio: gli impacchi di ghiaccio favoriscono una buona circolazione sanguigna e possono ridurre il gonfiore.

Stretching: Allungare i polpacci per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore.

Massaggio alle gambe: attraverso il massaggio, la circolazione sanguigna migliora e si può ridurre il gonfiore.

Esercizio: attraverso l'esercizio, la circolazione sanguigna migliora e si può ridurre il gonfiore.

Ridurre l'assunzione di sale: un consumo eccessivo di sale può causare un accumulo eccessivo di acqua nel corpo, portando a gonfiore.

Rilassare le gambe: scarpe che sostengono i polpacci, calzini troppo stretti sulla caviglia possono ostacolare la circolazione sanguigna e causare gonfiore.

Regolare l'alimentazione: un consumo eccessivo di alcol, caffeina, zuccheri e altri può causare un accumulo eccessivo di acqua nel corpo, portando a gonfiore. Pertanto, è importante moderare l'assunzione di questi alimenti.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Cibi per ridurre il gonfiore: banana, succo di bardana, succo di fagioli rossi

Soprattutto, il succo di fagioli rossi è ricco di vitamine, poiché i fagioli rossi sono fondamentalmente legumi.

In particolare, è ricco di vitamine del gruppo B, che aiutano a ridurre la stanchezza.

La vitamina B è un componente essenziale non solo per alleviare la stanchezza, ma anche per la produzione di energia.

Anche i fagioli rossi sono ricchi di potassio, aiutano a eliminare il sodio dal corpo e a ridurre il gonfiore. È un ottimo alimento che aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e a ridurre il gonfiore.

Tuttavia, i campi sono in grado di eliminare i liquidi attraverso un forte effetto diuretico, quindi le persone con diabete devono fare attenzione a consumarli e non possono eliminare completamente il gonfiore solo con il cibo; è necessario ridurlo attraverso stretching e abitudini di vita.

 

Ho trovato un'immagine di stretching utile per ridurre il gonfiore alle gambe~~

 

   

È un'immagine presa da brunch story~~~ Anche solo 10-15 minuti di stretching prima di andare a dormire sono molto efficaci.