[Tips Hebat] Hilangkan pembengkakan untuk diet dan jaga kesehatan Anda~

Apakah Anda cenderung membengkak dengan mudah?

Saya memang memiliki tubuh yang mudah membengkak. Biasanya, wajah saya juga mudah membengkak saat bangun tidur, tetapi setelah bekerja, betis dan kaki saya juga membengkak, dan meskipun sedikit lelah, seluruh tubuh saya cenderung membengkak.

Terutama jika Anda minum air sebelum tidur atau makan malam dengan sedikit garam, biasanya akan lebih mudah membengkak.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[if !supportEmptyParas] [endif]

Pembengkakan yang kita sebut sebagai 'edema' adalah kondisi di mana cairan tubuh berpindah dari dalam pembuluh darah ke luar dan menumpuk lebih banyak dari biasanya di jaringan subkutan.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Musim panas seperti sekarang ini, karena sering makan makanan ringan di malam hari dan kelembapan yang tinggi, mudah terjadi pembengkakan akibat konsumsi cairan yang berlebihan. Selain itu, iklim yang lembap dan panas membuat tubuh cepat lelah, sehingga muncul pembengkakan, atau karena kelembapan yang tinggi menghambat pengeluaran cairan dari dalam tubuh ke luar, juga dapat menyebabkan pembengkakan.

Pada musim hujan yang lembap, banyak orang tua yang mengeluh merasa berat dan nyeri di berbagai bagian tubuh mereka sambil bertanya, "Apakah hujan akan turun~". Ini disebabkan oleh cuaca lembap yang membuat pengeluaran cairan tubuh menjadi sulit, sehingga cairan berlebihan terkumpul di sendi tertentu atau otot tubuh, dan mereka merasa tidak nyaman akibat tekanan yang meningkat.

Saya bukan orang tua, tapi sudah mulai merasa nyeri di sana-sini saat hujan akan turun;;;;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

Bagian wajah yang paling sering membengkak, terutama di sekitar mata, adalah area yang memiliki jaringan yang lembut sehingga mudah membengkak. Bahkan setelah mengonsumsi makanan asin pada hari sebelumnya, salah satu bagian yang paling mencolok membengkak adalah di sekitar mata, dan pada wanita, pembengkakan juga terjadi sebelum menstruasi karena pengaruh estrogen. Selain itu, orang dengan penyakit ginjal atau hipotiroidisme juga sering mengalami pembengkakan wajah.

Pada kaki, ini adalah bagian yang paling menunjukkan pembengkakan secara keseluruhan tubuh. Pembengkakan sebenarnya adalah penumpukan cairan, dan karena pengaruh gravitasi, cairan tubuh paling banyak menumpuk di bagian kaki. Jika berdiri lama, pembengkakan pada kaki mudah terjadi, dan jika fungsi jantung tidak baik sehingga sirkulasi darah terganggu, pembengkakan juga sering muncul di bagian atas dan bawah tubuh. Jika fungsi ginjal menurun, pembengkakan juga terjadi di wajah dan anggota badan.

Saya juga pernah mengalami pielonefritis akut karena fungsi ginjal saya tidak baik, sejak saat itu saya selalu berhati-hati dalam minum air di malam hari dan mengontrol asupan natrium.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Jika pembengkakan berlangsung lama, sirkulasi darah tidak berjalan dengan baik, dan terutama jika pembengkakan di bagian bawah tubuh terus berlanjut, pasokan oksigen yang cukup untuk pembakaran lemak tidak akan sampai, sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak, jadi perlu berhati-hati. Selain itu, jika cairan terus menumpuk di jaringan, jaringan akan menjadi keras dan berubah bentuk, oleh karena itu, sebaiknya pembengkakan dikurangi secepat mungkin.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Apa metode terbaik untuk mengurangi pembengkakan dengan mudah?
Dalam kasus pembengkakan wajah, lakukan pijatan ringan atau cuci muka secara bergantian dengan air dingin dan hangat. Selain itu, meletakkan kantong teh hijau di kelopak mata dapat meredakan pembengkakan melalui zat diuretiknya. Untuk pembengkakan pada kaki, angkat kaki lebih tinggi dari jantung atau kenakan stoking kompresi untuk mencegah pembengkakan. Selama duduk atau berdiri, lakukan peregangan secara berkala, dan latihan kekuatan yang dapat memperkuat otot kaki juga efektif untuk mencegah pembengkakan.

Jika pembengkakan berlangsung lama, itu juga bisa menjadi tanda bahwa kesehatan Anda sedang terganggu. Pembengkakan yang tidak hilang setelah beberapa hari atau pembengkakan yang muncul secara tiba-tiba dan parah dapat menjadi tanda adanya penyakit. Terutama jika berat badan bertambah sementara volume urin berkurang, ini bisa menjadi tanda penyakit ginjal, dan jika disertai batuk dan sesak napas, sebaiknya periksa kemungkinan penyakit jantung. Selain itu, mudah merasa lelah, kulit dan rambut menjadi kusam, serta penambahan berat badan disertai pembengkakan wajah dapat menunjukkan hipotiroidisme. Terakhir, jika terjadi kembung perut atau cairan di perut, serta kulit menjadi gelap atau menguning, ini bisa menjadi tanda penyakit hati seperti sirosis hati.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Apa kebiasaan hidup yang baik untuk dipelajari agar tubuh tidak sering membengkak?

Berolahraga secara teratur dan kebiasaan mengangkat kaki dan beristirahat di sore hari. Selain itu, karena pembengkakan lebih sering terjadi pada orang yang obesitas, sebaiknya mengatur berat badan secara proporsional, terutama makan sedikit dan asin di malam hari. Dan, sebaiknya tidak minum air setidaknya 3 jam sebelum tidur.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Cara mengurangi pembengkakan pada betis

Angkat kaki Anda lebih tinggi: angkat kaki Anda lebih tinggi, gunakan gravitasi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan di bagian betis.

Kenakan stoking kompresi: Stoking kompresi memberikan tekanan pada kaki sehingga sirkulasi darah menjadi lancar dan dapat mengurangi pembengkakan di bagian betis.

Minum air: Mengonsumsi cukup air membantu mengeluarkan limbah dari dalam tubuh dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi pembengkakan di bagian betis.

Mengompres dengan es: Mengompres dengan es dapat memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

Peregangan: Melakukan peregangan pada betis agar sirkulasi darah berjalan lancar dan dapat mengurangi pembengkakan.

Pijat kaki: Melalui pijatan, sirkulasi darah menjadi lancar sehingga dapat mengurangi pembengkakan.

Olahraga: Melalui olahraga, sirkulasi darah menjadi lancar sehingga dapat mengurangi pembengkakan.

Mengurangi konsumsi garam: Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan cairan berlebih di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan.

Membuat kaki nyaman: sepatu yang mendukung betis, kaos kaki yang terlalu ketat di pergelangan kaki dapat menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar dan menyebabkan pembengkakan.

Mengatur makanan: Konsumsi berlebihan alkohol, kafein, gula, dan lain-lain dapat menyebabkan penumpukan cairan berlebih dalam tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan. Oleh karena itu, saat mengonsumsi makanan tersebut, perlu mengatur jumlahnya secara tepat.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Makanan untuk mengurangi pembengkakan: pisang, jus burdock, jus kacang merah

Terutama, jus kacang merah pada dasarnya adalah kacang-kacangan dan kaya akan vitamin.

Terutama karena mengandung banyak vitamin B, ini juga membantu mengatasi kelelahan.

Vitamin B selain membantu mengatasi kelelahan, juga merupakan zat yang sangat diperlukan dalam proses produksi energi.

Kacang merah juga kaya akan kalium, sehingga membantu mengeluarkan natrium dari tubuh dan mengurangi pembengkakan. Ini adalah makanan yang baik untuk menstabilkan tekanan darah dan mengurangi pembengkakan.

Namun, ladang adalah untuk mengeluarkan cairan melalui efek diuretik yang kuat, jadi orang yang menderita diabetes harus berhati-hati saat mengonsumsinya dan karena makanan saja tidak dapat sepenuhnya menghilangkan pembengkakan, Anda harus mengurangi pembengkakan melalui peregangan dan kebiasaan hidup.

 

Saya telah mencari gambar stretching yang baik untuk mengurangi pembengkakan di bagian bawah tubuh~~

 

   

Ini adalah gambar yang diambil dari cerita brunch~~~ Bahkan hanya dengan melakukan stretching selama 10-15 menit sebelum tidur, hasilnya akan sangat baik.