[Conseil précieux] Éliminez l'œdème pour perdre du poids et prendre soin de votre santé~

Avez-vous tendance à gonfler facilement ?

Je suis vraiment du genre à gonfler facilement. En général, mon visage gonfle aussi bien au réveil qu'au cours de la journée, mais après le travail, mes mollets et mes pieds gonflent également, et même si je suis un peu fatigué, tout mon corps a tendance à gonfler.

Surtout si vous buvez de l'eau juste avant ou si vous mangez un peu trop salé le soir, vous avez tendance à gonfler encore plus.

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Ce que nous appelons « œdème » lorsqu'il gonfle, fait référence à l'état où le liquide corporel se déplace à l'extérieur des vaisseaux sanguins et s'accumule en quantité excessive dans les tissus sous-cutanés.

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Par ces temps d'été, on mange souvent beaucoup de collations nocturnes et l'humidité étant élevée, il est facile de développer un gonflement dû à une consommation excessive d'eau. De plus, dans un climat humide et chaud, le corps se fatigue rapidement, ce qui peut entraîner un gonflement, ou encore, une forte humidité empêchant l'élimination de l'humidité interne, ce qui provoque également un gonflement.

Pendant la saison humide de la mousson, il y a beaucoup de cas où les personnes âgées se plaignent de se sentir lourdes et douloureuses en disant « Il va pleuvoir~ » ici et là, mais cela est dû à l'humidité qui rend difficile l'élimination de l'eau, ce qui entraîne une accumulation excessive d'humidité dans certaines articulations ou muscles du corps, provoquant une sensation d'inconfort due à la pression accrue.

Je ne suis pas encore une personne âgée, mais dès qu'il commence à pleuvoir, j'ai déjà des douleurs un peu partout;;;;;

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Le visage qui gonfle le plus, en particulier autour des yeux, a des tissus mous qui gonflent facilement. C'est aussi une zone qui gonfle de manière visible si l'on a consommé des aliments salés la veille ou si l'on a dormi peu. Chez les femmes, le visage peut également gonfler avant les règles en raison de l'influence des œstrogènes. De plus, les personnes atteintes de maladies telles que des troubles rénaux ou une hypothyroïdie présentent également un gonflement facial important.

En ce qui concerne les jambes, c'est la zone où l'œdème est le plus prononcé dans tout le corps. Comme mentionné précédemment, l'œdème est essentiellement une accumulation de liquide, et en raison de la gravité, le liquide corporel tend à s'accumuler principalement dans les membres inférieurs. L'œdème des jambes apparaît facilement en cas de station debout prolongée, et il peut également survenir si la fonction cardiaque est défaillante, ce qui entraîne des problèmes de circulation sanguine. En cas de diminution de la fonction rénale, les membres, y compris le visage, peuvent également gonfler.

Je n'ai pas une bonne fonction rénale non plus, j'ai déjà souffert d'une pyélonéphrite aiguë, et depuis lors, je fais toujours attention à boire de l'eau le soir et à la consommation de sodium.

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Lorsque le gonflement persiste longtemps, la circulation sanguine ne se fait pas bien, et en particulier si le gonflement des membres inférieurs dure, il peut ne pas y avoir suffisamment d'oxygène nécessaire à la combustion des graisses, ce qui peut entraîner une prise de poids, il faut donc faire attention. De plus, si un excès de liquide s'accumule continuellement dans les tissus, ceux-ci deviennent durs et peuvent se déformer, il est donc préférable de réduire le gonflement aussi rapidement que possible.

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Quelle est la meilleure méthode pour faire dégonfler facilement?
En cas de gonflement du visage, il suffit de faire un massage de pression simple ou de se laver le visage en alternant entre de l'eau froide et de l'eau chaude. De plus, placer un sachet de thé vert sur la paupière peut réduire le gonflement grâce à ses propriétés diurétiques. Pour le gonflement des jambes, il est conseillé de surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur ou de porter des bas de compression pour prévenir le gonflement. Il est également efficace de faire des étirements pendant les pauses assises ou debout, ainsi que des exercices de renforcement musculaire pour renforcer la musculature des jambes, ce qui aide à prévenir le gonflement.

Un gonflement qui persiste longtemps peut également être un signe de problème de santé. Un œdème qui ne disparaît pas après plusieurs jours ou qui apparaît soudainement de manière sévère peut indiquer une maladie. En particulier, si le poids augmente alors que la quantité d'urine diminue, cela peut suggérer une maladie rénale, et si une toux ou un essoufflement surviennent, il est conseillé de vérifier une maladie cardiaque. De plus, si vous vous sentez facilement fatigué, que votre peau et vos cheveux deviennent ternes, et que vous prenez du poids avec un gonflement du visage, cela peut indiquer une hypothyroïdie. Enfin, si vous ressentez une distension abdominale ou une ascite, accompagnée d'une peau sombre ou jaunâtre, cela peut suggérer une maladie du foie comme la cirrhose.

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Quels habitudes de vie seraient bénéfiques pour éviter que le corps ne gonfle fréquemment ?

Faites de l'exercice régulièrement et adoptez la habitude de surélever vos jambes et de vous reposer l'après-midi. De plus, en cas d'obésité, l'œdème est plus susceptible de se produire, il est donc conseillé de contrôler son poids de manière appropriée, en particulier en mangeant moins le soir et en privilégiant une alimentation peu salée. Enfin, il est préférable de ne pas boire d'eau au moins 3 heures avant de dormir.

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Comment réduire le gonflement des mollets

Soulevez la jambe : soulevez la jambe en l'air, utilisez la gravité pour améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement au niveau des mollets.

Portez des bas de compression : les bas de compression exercent une pression sur les jambes, favorisant une meilleure circulation sanguine et réduisant le gonflement au niveau des mollets.

Boire de l'eau : une consommation suffisante d'eau aide à éliminer les déchets du corps et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut réduire le gonflement au niveau des mollets.

Application de glace : La glace favorise une circulation sanguine fluide, ce qui peut réduire le gonflement.

Étirement : étirez vos mollets pour améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement.

Massage des jambes : en favorisant la circulation sanguine, le massage peut réduire le gonflement.

Exercice : L'exercice favorise une circulation sanguine fluide, ce qui peut réduire le gonflement.

Réduire la consommation de sel : une consommation excessive de sel peut entraîner une accumulation excessive d'eau dans le corps, provoquant un gonflement.

Se détendre les jambes : des chaussures qui soutiennent le mollet, des chaussettes qui serrent trop la cheville, etc., peuvent entraver la circulation sanguine et provoquer un gonflement.

Contrôler son alimentation : une consommation excessive d'alcool, de caféine ou de sucre peut entraîner une accumulation excessive d'eau dans le corps, provoquant un gonflement. Par conséquent, il est important de modérer la quantité de ces aliments lors de leur consommation.

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Aliments pour réduire le gonflement : banane, jus de bardane, jus de haricots rouges

Surtout, la pâte de haricots rouges est principalement composée de haricots, qui sont riches en vitamines.

En particulier, il contient une grande quantité de vitamine B, ce qui aide à soulager la fatigue.

La vitamine B est un composant essentiel non seulement pour soulager la fatigue, mais aussi pour la production d'énergie.

Les haricots rouges sont également riches en potassium, ce qui aide à éliminer le sodium du corps et à réduire la rétention d'eau. C'est un bon aliment pour réduire le gonflement et aider à stabiliser la pression artérielle.

Cependant, le champ est une méthode d'élimination de l'eau par une forte action diurétique, il faut donc faire attention à sa consommation chez les personnes diabétiques, et comme l'alimentation seule ne peut pas éliminer complètement le gonflement, il faut réduire le gonflement par des étirements et des habitudes de vie.

 

J'ai trouvé une image d'étirements efficaces pour réduire le gonflement des jambes~~

 

   

C'est une image prise de brunch story~~~ Même 10 à 15 minutes d'étirements avant de dormir sont très efficaces.