¿Solo en café y té verde?... 5 alimentos con más cafeína de lo que imaginas

Muchas personas disfrutan de tomar una taza de café después de comer. Debido a los efectos de la cafeína, también se sienten más alertas y eliminan la sensación de fatiga. De hecho, la cafeína es uno de los alcaloides presentes en ingredientes naturales. Consumida en cantidades moderadas, ayuda a mejorar la fatiga, a despertar la mente y a eliminar toxinas mediante su efecto diurético. Sin embargo, si alguien es sensible a la cafeína o la consume en exceso, puede experimentar palpitaciones, insomnio, ardor de estómago y otros síntomas, por lo que se debe tener cuidado con su ingesta. Además del café y el té verde, se descubren alimentos sorprendentes que contienen cafeína en cantidades elevadas.

 

◆ 'Helado', sabor refrescante con cafeína

 

Es difícil pensar que los helados frescos y dulces contienen cafeína. Los helados también contienen una gran cantidad de cafeína dependiendo de sus ingredientes principales. En particular, los helados con sabor a café o té verde contienen 100 mg de cafeína por cada 100 g, lo que puede causar cambios en el cuerpo en personas sensibles. En noches tardías o días en los que se consume mucha cafeína, es mejor tomar té caliente como manzanilla en lugar de helado.

◆ Efecto analgésico de la cafeína en los analgésicos

 

Los analgésicos que alivian el dolor y relajan el cuerpo también contienen cafeína. La cafeína ayuda a que los medicamentos se absorban en el cuerpo de manera más fácil y rápida, por lo que se usa como excipiente en varios medicamentos. En particular, si se toman analgésicos cada vez que aparece un dolor de cabeza, puede conducir a dolores de cabeza por dependencia de medicamentos, por lo que se debe tener cuidado al tomarlos.

 

◆ 'Chocolate', cafeína oculta en su dulce sabor

 

Se sabe ampliamente que el chocolate contiene cafeína. En particular, el chocolate negro con alto contenido de cacao contiene aproximadamente el doble de cafeína en comparación con el chocolate con leche. La Administración de Alimentos y Medicamentos establece que la ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos es de 400 mg o menos, y para niños y adolescentes, es de 2.5 mg por kilogramo de peso corporal o menos. Dado que el chocolate, un snack popular para todas las edades, puede consumirse en grandes cantidades de una sola vez, es importante calcular la cantidad de cafeína que normalmente se ingiere y consumir solo la cantidad adecuada con precaución.

 

 

◆ 'Chicle y caramelos', en realidad tienen efecto de cafeína

 

Cuando tienes sueño mientras conduces, a menudo comes comida o bebes para despertarte. ¿Y si te preocupa la cafeína del café y en su lugar comes chicle y caramelos? También estás ingiriendo cafeína. De hecho, los chicles y caramelos contienen más cafeína que el café.

 

Según el anuncio de la Administración de Alimentos y Medicamentos, las gomas de mascar contienen en promedio 917.2 mg de cafeína por kilogramo. Esto es el doble del contenido promedio de cafeína en el café, que es de 449.1 mg/kg. Tampoco se puede confiar en los caramelos. El contenido promedio de cafeína en los caramelos es de 577.4 mg/kg, lo que significa que contienen más cafeína que el café, por lo que se debe tener cuidado al consumirlos.

 

◆ Refrescos y bebidas energéticas

 

Las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de cafeína, lo que ayuda a despertarse y aumentar la energía. De hecho, incluso la cola sin calorías, que está de moda últimamente, contiene cafeína. Cada lata de 350 ml contiene entre 33.9 y 38.9 mg de cafeína, y las bebidas gaseosas con sabor a fruta o algunas bebidas de rehidratación también tienen un contenido alto de cafeína, entre 42.6 y 54.8 mg. El agua con gas no contiene cafeína, por lo que se puede consumir, pero para mantener la salud, es recomendable adoptar el hábito de beber agua pura o infusiones de hierbas sin cafeína.

 

Periodista Kim Soo-hyun (ksm78@kormedi.com)

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Lo que contiene mucho cafeína en el café y el té verde es

Entendido, pero la goma de mascar y los caramelos contienen cafeína.

Me he dado cuenta de lo que tengo.

Ah, existía un chicle para evitar el sueño al conducir.

No conduzco, así que no me interesaba.

Hoy estoy aprendiendo nuevos conocimientos.