Solo caffè e tè verde?... 5 cibi sorprendentemente ricchi di caffeina

Molte persone si assicurano di bere un caffè dopo i pasti. Grazie all'effetto della caffeina, si sentono più svegli e la stanchezza scompare. In realtà, la caffeina è uno dei componenti alcaloidi presenti negli alimenti naturali. Assumendone una quantità moderata, si può migliorare la stanchezza, risvegliare la mente e favorire l'eliminazione delle scorie attraverso un'azione diuretica. Tuttavia, se si è sensibili alla caffeina o si ne assume in eccesso, si può avere un aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni, insonnia e bruciore di stomaco, quindi bisogna fare attenzione all'assunzione. Oltre al caffè e al tè verde, si scoprono anche alimenti sorprendentemente ricchi di caffeina.

 

◆ 'Gelato', il gusto fresco con caffeina

 

È difficile pensare che il gelato fresco e dolce contenga caffeina. Anche il gelato, a seconda degli ingredienti principali, può contenere grandi quantità di caffeina. In particolare, il gelato al gusto di caffè o tè verde contiene 100 mg di caffeina per 100 g, e le persone sensibili possono percepire cambiamenti nel corpo. Durante le notti tarde o nei giorni in cui si consuma molta caffeina, è meglio bere tisane calde come la camomilla piuttosto che gelato.

◆ Effetto analgesico della caffeina e dei antidolorifici

 

Anche gli antidolorifici che alleviano il dolore e rilassano il corpo contengono caffeina. La caffeina aiuta il farmaco ad essere assorbito più facilmente e rapidamente nel corpo, motivo per cui viene utilizzata come ingrediente in molti medicinali. In particolare, assumere antidolorifici ogni volta che si presenta un mal di testa può portare a dipendenza da farmaci e mal di testa da dipendenza, quindi bisogna fare attenzione alla loro assunzione.

 

◆ 'Cioccolato', la caffeina nascosta nel sapore dolce

 

È ampiamente noto che il cioccolato contiene caffeina. In particolare, il cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao contiene circa il doppio della caffeina rispetto al cioccolato al latte. L'ente di regolamentazione alimentare ha stabilito che l'assunzione giornaliera raccomandata di caffeina per gli adulti è inferiore a 400 mg, mentre per bambini e adolescenti è di 2,5 mg per kg di peso corporeo. Poiché il cioccolato è uno snack popolare tra tutte le età, è facile consumarne una grande quantità in una sola volta. È importante calcolare regolarmente il contenuto di caffeina e assumere solo la quantità appropriata.

 

 

◆ 'Gomme e caramelle', in realtà effetti della caffeina

 

Quando si ha sonno mentre si guida, spesso si mangiano cibi o si bevono bevande per svegliarsi. Se si è preoccupati per la caffeina nel caffè e si mangiano chewing gum o caramelle? È lo stesso che assumere caffeina. In realtà, il chewing gum o le caramelle contengono più caffeina del caffè.

 

Secondo una dichiarazione dell'Agenzia per la sicurezza alimentare e dei medicinali, le gomme da masticare contengono in media 917,2 mg di caffeina per kg. Ciò è il doppio del contenuto medio di caffeina nel caffè, che è di 449,1 mg/kg. Anche le caramelle non sono da sottovalutare. Il contenuto medio di caffeina nelle caramelle è di 577,4 mg/kg, superiore a quello del caffè, quindi è necessario prestare attenzione all'assunzione.

 

◆ Bibite gassate e bevande energetiche

 

Le bevande energetiche contengono grandi quantità di caffeina, aiutando a svegliarsi e a aumentare l'energia. In effetti, anche la cola a zero calorie, di tendenza ultimamente, contiene caffeina. Una lattina da 350 ml contiene tra 33,9 e 38,9 mg di caffeina, e anche le bibite fruttate gassate o alcune bevande elettrolitiche sono ricche di caffeina, con contenuti tra 42,6 e 54,8 mg. L'acqua frizzante non contiene caffeina, quindi può essere consumata senza problemi, ma per la salute è consigliabile abituarsi a bere acqua naturale o tisane senza caffeina.

 

Giornalista Kim Su-hyun (ksm78@kormedi.com)

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Ciò che contiene molto caffeina nel caffè e nel tè verde è

Capito, ci sono caffeina nel chewing gum e nelle caramelle.

Ho capito che ci sono.

Oh, c'era anche la gomma per la guida sonnolenta.

Non guidando, non ne ero interessato.

Oggi sto imparando nuove conoscenze.