Hanya kopi dan teh hijau?... 5 makanan yang tak terduga mengandung banyak kafein

Banyak orang yang selalu menyempatkan diri untuk minum secangkir kopi setelah makan. Efek kafein membuat mereka menjadi lebih segar dan menghilangkan rasa lelah. Sebenarnya, kafein adalah salah satu zat alkaloid yang terdapat dalam bahan makanan alami. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kafein dapat meningkatkan energi, menyegarkan pikiran, dan membantu mengeluarkan limbah melalui efek diuretik. Namun, jika seseorang sensitif terhadap kandungan kafein atau mengonsumsinya secara berlebihan, detak jantung bisa menjadi cepat, menyebabkan jantung berdebar, insomnia, atau rasa terbakar di perut, sehingga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Selain kopi dan teh hijau, kita juga akan mengetahui makanan lain yang secara tak terduga mengandung banyak kafein.

 

◆ 'Es krim', rasa segar dengan kafein

 

Sulit dipercaya bahwa es krim yang segar dan manis mengandung kafein. Es krim juga mengandung kafein dalam jumlah besar tergantung pada bahan utamanya. Terutama, es krim rasa kopi atau teh hijau mengandung 100mg kafein per 100g, sehingga orang yang sensitif dapat merasakan perubahan pada tubuh mereka. Pada malam hari yang larut atau hari dengan konsumsi kafein yang banyak, cobalah minum teh seperti chamomile yang hangat daripada es krim.

◆ 'Penghilang rasa sakit', efek penghilang rasa sakit dari kafein

 

Obat pereda nyeri yang meredakan rasa sakit dan membuat tubuh lebih nyaman juga mengandung kafein. Kafein berfungsi membantu obat diserap ke dalam tubuh dengan lebih mudah dan cepat, sehingga digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai obat. Terutama, jika Anda mengonsumsi obat pereda nyeri setiap kali sakit kepala muncul, hal ini dapat menyebabkan ketergantungan terhadap obat dan sakit kepala akibat ketergantungan, jadi harus berhati-hati saat mengonsumsinya.

 

◆ 'Cokelat', rasa manis yang menyembunyikan kafein

 

Fakta bahwa cokelat mengandung kafein sudah diketahui secara luas. Terutama, cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi mengandung sekitar dua kali lipat kafein dibandingkan cokelat susu. Badan Pengawas Obat dan Makanan menetapkan bahwa asupan kafein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah di bawah 400mg, sedangkan untuk anak-anak dan remaja, batasnya adalah 2,5mg per kilogram berat badan. Karena cokelat adalah camilan yang populer di semua usia, mudah untuk mengonsumsi dalam jumlah besar sekaligus. Oleh karena itu, penting untuk selalu menghitung kandungan kafein dan mengonsumsi dalam jumlah yang sesuai.

 

 

◆ 'Permen karet dan permen', ternyata efek kafein

 

Ketika mengemudi dan merasa mengantuk, sering kali makan makanan atau minuman untuk tetap terjaga. Jika Anda khawatir tentang kafein dalam kopi dan memilih mengunyah permen karet atau permen, itu sama saja dengan mengonsumsi kafein. Faktanya, permen karet dan permen mengandung lebih banyak kafein daripada kopi.

 

Menurut pengumuman dari Badan Pengawas Obat dan Makanan, permen karet mengandung rata-rata 917,2mg kafein per kilogram. Ini dua kali lipat dari kandungan rata-rata kafein dalam kopi sebesar 449,1mg/kg. Permen juga tidak bisa dianggap aman. Rata-rata kandungan kafein dalam permen adalah 577,4mg/kg, lebih banyak dari kopi, sehingga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

 

◆ Minuman bersoda dan minuman energi

 

Minuman energi mengandung sejumlah besar kafein yang membantu menyegarkan tidur dan meningkatkan energi. Sebenarnya, bahkan cola nol kalori yang sedang tren saat ini juga mengandung kafein. Dalam satu kaleng 350ml, terkandung 33,9~38,9mg kafein, dan minuman berkarbonasi rasa buah atau beberapa minuman pengganti elektrolit juga memiliki kandungan kafein yang tinggi, yaitu 42,6~54,8mg. Air berkarbonasi tidak mengandung kafein sehingga aman dikonsumsi, tetapi untuk kesehatan, sebaiknya membiasakan diri minum air putih atau teh herbal tanpa kafein.

 

Jurnalis Kim Su-hyun (ksm78@kormedi.com)

 ..........

Kopi dan teh hijau mengandung banyak kafein

Saya mengerti, tetapi permen karet dan permen mengandung kafein.

Saya tahu bahwa itu ada.

Oh, ternyata ada permen karet untuk mengatasi kantuk saat mengemudi.

Karena saya tidak mengemudi, saya tidak tertarik.

Hari ini saya belajar pengetahuan baru.