只在咖啡和绿茶中？...意想不到的含咖啡因丰富的五种食物

许多人习惯在饭后喝一杯咖啡。因为咖啡因的作用可以让精神变得更加清醒，也能迅速消除疲劳。事实上，咖啡因是存在于天然食材中的一种生物碱成分。适量摄入可以改善疲劳、提神醒脑，并通过利尿作用帮助排出废物。但是，如果对咖啡因敏感或摄入过量，可能会导致心跳加快、心悸、失眠、胃灼热等问题，因此在摄入时应加以注意。除了咖啡和绿茶之外，还发现一些意想不到的含咖啡因丰富的食物。

 

◆ “冰淇淋”，在清凉的味道中含有咖啡因

 

很难想象清凉又甜美的冰淇淋中含有咖啡因。冰淇淋的主要成分不同，含有大量的咖啡因。尤其是咖啡或绿茶口味的冰淇淋，每100克含有100毫克咖啡因，对于敏感的人来说，可能会察觉到身体的变化。在深夜或咖啡因摄入较多的日子里，不妨喝一些温暖的洋甘菊茶等茶饮，而不是冰淇淋。

◆ '止痛药' 咖啡因的止痛效果

 

止痛药中也含有咖啡因，能缓解疼痛并使身体放松。咖啡因在药物中作为辅料，帮助药物更容易、更快地被身体吸收。特别是，每次出现头痛时服用止痛药，可能会导致药物依赖性头痛，因此在服用时应注意。

 

◆ “巧克力”，隐藏在甜美味道中的咖啡因

 

巧克力中含有咖啡因这一事实众所周知。特别是，含可可量较高的黑巧克力比牛奶巧克力含有约两倍的咖啡因。食品药品监督管理局建议成人每日咖啡因摄入量不超过400毫克，儿童和青少年的摄入量则设定为每公斤体重不超过2.5毫克。巧克力作为男女老少都喜爱的零食，容易一次性摄入大量。平时应计算咖啡因含量，注意只摄入适量。

 

 

◆ “口香糖和糖果”，实际上具有咖啡因效果

 

开车时感到困倦，很多人会吃东西或喝饮料来提神。如果担心咖啡因而吃了口香糖和糖果，那也是摄入咖啡因。实际上，口香糖和糖果中的咖啡因比咖啡还要多。

 

根据食品药品安全局的公告，咀嚼口香糖每公斤平均含有917.2毫克咖啡因。这是咖啡平均咖啡因含量449.1毫克/公斤的两倍。糖果也不能掉以轻心。糖果的平均咖啡因含量为577.4毫克/公斤，超过咖啡中的咖啡因含量，需注意摄入。

 

◆ 碳酸饮料和能量饮料

 

能量饮料含有大量咖啡因，有助于提神和提高能量。事实上，最近流行的零卡路里可乐也含有咖啡因。每罐350毫升含有33.9至38.9毫克的咖啡因，水果味碳酸饮料或部分电解质补充饮料的咖啡因含量也较高，达42.6至54.8毫克。碳酸水没有咖啡因，饮用无妨，但为了健康，建议养成饮用纯净水或无咖啡因草本茶的习惯。

 

金秀贤记者 (ksm78@kormedi.com)

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咖啡和绿茶中含有大量咖啡因

知道了，口香糖和糖果中含有咖啡因

我知道了。

啊~居然有防困口香糖呢。

因为我不开车，所以没有兴趣。

今天我学习了新的知识。