인프리
오.. 커피를 마셔도 배앓이를 할 수 있군요. 뭐든 과하게 마시면 좋지 않은 것 같아요.
ㅡ배변 활동 촉진하는 ‘클로로겐산’ 때문
커피에는 폴리페놀의 일종인 클로로겐산이 함유돼 있다. 클로로겐산은 위산 분비를 촉진하는데, 위산에는 소화 효소가 섞여 있다. 따라서 커피를 마시면 소화 과정이 빨라져 위 안에 있는 음식물이 단시간 내에 장으로 내려가 배변 활동을 촉진한다. 게다가 커피는 위 말단에서 나오는 호르몬인 가스트린 분비를 늘리기도 한다. 이에 따라 위산 분비·이자액 생산을 유도하면서 위·소장·대장 움직임을 촉진해 변의를 느끼게 한다.
다만, 변비인 사람들이 배변을 촉진한다는 이유로 커피를 과도하게 자주 마시는 것은 좋지 않다. 커피 성분에 의해 소화 과정이 빨라지면 음식이 제대로 소화되지 않아 위장에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 또한, 커피 속 카페인과 지방산 등 물질이 위장을 자극하고 염증을 유발할 수 있다.
ㅡ우유도 유당 탓 설사 유발
우유나 라떼를 마실 때마다 배가 아프고 설사를 하면 유당불내증을 의심할 수 있다. 유당불내증은 몸에서 우유 속 유당을 소화하지 못하는 대사 질환이다. 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족할 때 나타난다. 유당불내증이 있으면 유당이 분해·소화되지 않으면서 소장에서 수분을 끌어들여 복부 팽만감, 경련, 설사 등과 같은 증상이 생긴다. 유당불내증이 심하지 않으면 우유를 따뜻하게 데워먹는 게 좋고, 심하다면 되도록 우유나 우유가 들어간 음식은 피하는 게 좋다. 우유를 마시고 싶다면 유당을 제거한 락토프리 우유를 마시는 것도 방법이다.
ㅡ알코올은 장 점막 자극해
맥주나 막걸리를 마신 후 설사를 하는 사람도 있다. 맥주‧막걸리의 알코올 성분이 장 점막 융모를 자극하기 때문이다. 장 점막 융모는 장내 음식물의 수분, 영양소 등을 흡수하는데, 알코올로 인해 이 기능이 떨어지면서 변이 묽어진다. 알코올이 장을 자극하면서 장 근육 운동이 빨라지고, 이로 인해 수분이 장으로 충분히 흡수되기 전 변이 배출되는 것이다. 게다가 일반 술보다 맥주, 막걸리, 와인 같은 발효주는 당 함량이 높아 설사를 더 잘 유발한다. 일부 당은 대장에 남아 수분을 머금는 성질이 있는 탓이다. 또한, 알코올이 소화액 '담즙' 분비를 방해해 음식물 소화가 잘 이뤄지지 않는 것도 영향을 미친다. 특히 평소 장이 예민한 과민성장증후군 환자는 술 마신 후 설사를 하는 일이 더욱 잦다.
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Comments 6
애플커피 우유 알코올후 설사를 하는 이유도 잘 알았네요 ~^^
감사와행복전 우유 마시면 설사해요 커피도 과하게 마시면 그럴수있겠네요 정보 감사합니다
구름방울커피도 그런줄은 몰랐어요 빈속에 커피는 조심해야겠어요
- 담율로
커피도 설사를 하는분 몇몇보긴했어요 정보 감사합니다
아침햇살77커피도 배앓이의 요인이네요.. 잘 알고 갑니다 여름 이 왔네요아침저녁으로는 아직 걸을만해요 대단하세요..2염천에 만보걷기 하셨군요 수고하셨어요 장마 불구,, 걷기가 무난하고 기본 같아요 수고하셨습니다 덥지만 이번주도 걷고 달려봅시다! 열심히운동 하시네요. 잘하셨어요. 걸으면 몸에 좋죠, 가장 기본운동 중 하나구요 열심히 하시네요 좋은 습관 만드셨어요, 이어 꾸준하게 하시기 바랍니다 계단오르기요.. 가까이 있고 언제나 오를 수 있는 최고운동 중 하나죠~ 계단오르면 좋은지는 잘 아는데 저는 힘이 드네요. 계단 오르기 꾸준히 하시면 건강에 너무좋아요. 계단 오르기요, 힘들지만 건강을 위해서 조금씩 해 봅니니다. 계단 운동, 어렵지만 저도 근력보강을 위해 도전해봅니다.꾸준히 하면 큰 효과 있을거 같아요. 건강을 위해 도전! 물마시기 수분 보충에 중요하죠~열심히 마셔보려구요~ 기상하고 물마시기 좋은 습관 같아요 .공복에 물 한잔 마시는 습관, 정말 좋은 행동 같아요~ 기상 첫 시작이 물이죠 저도 오늘 물 먹고 시작했어요!! 영양제 한 알로 건강을 챙기세요. 몸에 좋은 영양소가 많아요. 비타민 좋아요.오메가-3는 건강에 필수예요. 비타민 건강에 꼭 필요하죠.철분은 피로를 덜어줍니다.마그네슘은 근육 이완에 좋아요. 멀티비타민은 종합적으로 좋아요.식사 후에 드시면 흡수율이 높아요.꾸준히 섭취하는 것이 중요하죠~.몸 상태에 맞게 선택하세요. 과다 복용은 피하세요. 자연식과 함께 드세요.균형 잡힌 식단이 우선입니다.영양제는 보충제로 생각하세요.건강한 생활 습관이 중요해요.운동과 함께 챙기세요. 챌린지 걷기 하고 포인트 받으셨어요.. 축하드립니다 러닝크루.. 힘들지만 유익한 운동이죠~ 맛있게 건강식 한끼 드셨네요 맛있어 보입니다 건강한 식단이네요 오늘도 건강한 하루 되세요 건강한 음료를 드셨네요 즐거운 하루 되세요 식단관리 잘해주시네요. 화이팅하세요 건강한 한끼를 드셨네요 즐거운 하루 되세요 좋아보이네요 간식 좋죠 가볍게 한끼 좋네요~ 콩 단백질 잘 드셨습니다 챌린지 하셨네요. 마감 잘 하셨습니다 동네산책.. 중간 거르지않고 잘 해 가시네요~~ 챌린지 참가 하셨네요. 끝까지 마감 응원합니다