(Question) Is magnesium only a supplement for eye twitching?

은하수

마그네슘 눈떨림 뿐만 아니라 다른 경우에도 효과가 좋다고 하네요 
마그네슘이 부족해서 생기는 경련과 자간증의 발작 저마그네슘 혈증에도 효과가 좋다고 합니다 
마그네슘은 신경 안정 효과도 있어서 불면증을 겪으시는 분이 밤에 드시고 잠 자는데 도움을 받기도 합니다 

임★선

저도 가끔 그런 적이 있는데 마그네슘이 부족해서 그러는 거군요  몰랐네요 잘 챙겨 먹어야겠어요.. 

HEE

오래전부터 마그네슘이 눈떨림에 효과가 좋은 성분으로 알려져 있죠. 어느 정도 효과는 있지만 마그네슘만으로는 눈떨림을 100% 완화시킬 수 없습니다. 영양제를 복용하면 어느 정도 도움은 되겠지만 영양제보다는 좋은 식단을 섭취하고 피로감을 줄이는게 더 중요합니다.

양진경

마그네슘의 효능으로는요
* 혈압 강하
매일 800mg의 칼슘과 300mg의 마그네슘을 먹은 경우는 고혈압 발생율이 1/3로 감소 되었다고 하구요. 기존에 고혈압 환자들에서도 마그네슘을 보충하면 훨씬 더 혈압 조절이 잘 되었다고 해요
* 당뇨병 예방 및 치료
당뇨 환자들의 세포와 혈액 속에는 정상인에 비해 적은 양의 마그네슘이 들어 있다고 해요
당뇨 환자가 아니더라도 마그네슘이 부족하면 인슐린 저항성이 생기기도 하구요
* 만성피로 호전
만성 피로를 호소하는 32명의 환자 중 마그네슘을 2주간 준 경우는 15명중 12명에서 피로가 좋아졌다고 느꼈으나 마그네슘을 안 준 경우는 17명중 단지 3명에서만 피로가 나아졌다고 해요
* 근육 강화 효과
마그네슘의 근육 강화 효과가 '단백질 합성'을 촉진하는 효과 때문이라고 해요
* 뼈 건강에 도움
* 두통 증상을 감소
실제로 마그네슘 보충제는 편두통 치료제로 사용되기도 하는데
고용량의 마그네슘은 근육의 경련을 이완하고 뇌의 특정 신경전달 물질을 증가시킴으로써 
처방약물만큼이나 편두통 치료에 효과적이라고 합니다
* 스트레스 감소
마그네슘 영양제를 적절히 보충해 주는 것은 우리의 신체가 스트레스를 받지 않으면서 올바르게 동작하기 위해 반드시 필요하다고 해요
* 에너지 생산에 도움
* 혈압 및 심혈관 질환을 예방
* 수면의 질을 향상
마그네슘은 스트레스 관리를 돕고 근육을 이완시키는 특성으로 인해 보다 편안한 수면을 취하는데 도움이 될 수 있어요
* 불안감이나 우울증 완화
* 염증수치를 낮춰줌
 마그네슘 결핍에 의한 염증 수치의 증가는 만성적인 염증 질환으로 이어질 수 있는 만큼 주의를 기울여야 합니다. 만성염증은 심혈관 질환을 촉진시킬 뿐만 아니라 장누수나 자가 면역 질환, 류머티스 관절염과 같은 심각한 질병으로도 발전할 수 있다고 해요
마그네슘이 눈떨림 증상에만 효과 있는줄 알았는데요
여러 좋은 효능이 있네요
어제 마그네슘 영양제 주문했는데 어서 배달와 먹고 건강 챙기고 싶네요

얌이얌이

우선 마그네슘하면 눈떨림에 가장 좋은 영양소라고 알고 있긴 하죠 ㅎㅎ 근데 저도 몰랐던 사실인데 마그네슘이 수면에도 좋다고 하더라구요 그래서 잠이 잘 안오는 분은 밤에 마그네슘을 먹으라고 하더라구요

이지혜

저는 수면의 질이 떨어져서 마그네슘을 먹었어요. 마그네슘이 눈떨림 증상 완화뿐만 아니라 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 한다고 해요. 특히 불면증을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 해요. 저는 불면증까지는 아니지만 어느정도 수면의 질을 높이는데 도움을 받고 있습니다.

지영도영

마그네슘 눈떨림뿐만 아니라 다양한 효능들이 많아요
전 약으로도 먹지만 음식으로도 챙겨먹어요
마그네슘이 많은 음식은 시금치 바나나 다크초콜렛 아몬드 아보카도가 좋다고하네요

써니

마그네슘의 또다른 효과는 
마그네슘이 혈관 이완을 도와 두통,편두통 완화에
효과적이라 합니다
마그네슘이 부족하면 혈관이 수축되면서 편두통 발생 위험이 높아질 수 있답니다

안레몬

제가 아는것 중에 하나는 마그네슘 성분이 변비에 효과 있더라구요. 그래서 변비 심한 엄마는 마그네슘 처방 받아서 드시고 계세요. 다른 효능 공부하고 가네요

담율로

마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나로, 다양한 생리작용에 관여합니다. 주요 효능은 다음과 같아요:

1. 근육과 신경 기능 유지:
근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 필수적이에요. 부족하면 쥐가 나거나, 근육이 떨릴 수 있어요.


2. 심장 건강:
심장 박동을 정상적으로 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.


3. 에너지 생성:
ATP(에너지 분자)를 생성하는 데 필요해서 피로 회복에도 도움돼요.


4. 골격 건강:
칼슘과 함께 작용해 뼈 건강 유지에 중요해요. 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있어요.


5. 스트레스 완화 및 수면 개선:
신경을 안정시키고 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움을 줘서 불안 완화나 수면 질 향상에도 좋아요.


6. 혈당 조절:
인슐린 작용을 도와 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.