(Concern) Do you have rhinitis??

케이스

전 지금도 갑자기 비염이 발생했어요.
한 여름인데 코를 훌쩍이고 있네요

에멘탈

요즘 비염은 없다가도 많이들 생기더라구요
저도 그중에 하나라 비염으로 고생중입니다ㅜ

비염 너무 힘들지요 고생하셨습니다

마요네즈

저 항상 코속에 코가 있는듯한 느낌이예요..아프지 않아서 병원엔 안갔지만 빨리가봐야겠어요

볼매입니다

저두 비염 때문에 너무 고민이에요..  대부분 사람들은 매운거나 뜨거운 음식을 먹을때 콧물이 자주 난다고 그런던데, 저는 그냥 죽죽 흘러요😢 매운거, 뜨거운거 상관없이, 계절에 상관없이 시도때도 없이 콧물이 흘러서 식사때는 좀 민망하기도 해요.  
 
가족들끼리 밥 먹을때는 머 상관없지만,  
다른 식사자리에서 콧물이 나면 코를 풀기도 애매하고, 그렇다고 그냥 훌쩍거리며 식사를 하기도 애매해서 난감 할 때가 많아요ㅠㅠ
 
치료방법으로는 약물치료나 레이저치료, 절제술 등이 있다고 하던데..  저도 선뜻 치료를 못하고 있어요.
원인이 확실하면 치료가 어느정도 가능하다는데,
그렇지 않은 경우에는 치료도 오래걸리고, 만성비염으로 발전할수도 있다고 하더라구요😭
 
일반적인 예방법으로 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요하고 또한 먼지, 급격한 온도 변화 스트레스나 피로, 담배 연기 등의 비염 유발 요소를 피하는 것도 예방에 도움이 된대요.
 
아침 저녁으로 식염수를 이용하여 코세척을 하는 것도 예방이 도움이 된다고 하네요.
 
간단하지만, 실천이 쉽지 않아서 잘 안하게 되었는데,
반달진님두 저랑 같이 간단한 노력으로 비염으로 부터 자유로워 지도록 노력해보심이 어떠실까요?^^
 

Jess

전 비염 20년차 관리에 접어드는데요, 진짜 힘들죠 100번 공감합니다 ㅠㅠ
아래는 제가 20년 지켜온 생활 습관입니다. 지금도 코가 막히는건 매일이지만
수술 안하고 관리하면서 코로 숨쉽니다.
 
1. 스트레스 레벨은 비슷하게 유지한다. 너무 늘어져도, 너무 힘들어도 염증반응이 유사하게 나타나
   점막이 붓는다>코가 막힌다
2. 환절기에는 습도유지가 중요하다>가습기, 제습기 모두 사용
3. 물은 소변색을 봐 가면서 마시면 된다. 1L-3L
4. 멀티 비타민(alive 제품 추천)+오메가3 를 꾸준히 복용한다.
    (필요에따라 1-2개 다른 영양제를 추가해도 되지만 간에 좋지 않다.)
5. 식사는 골고루 하고 당류를 줄인다. 염분은 과하지만 않으면 된다. 골고루 먹는게 중요.
6. 호흡을 일정하게 하기 위해 러닝(심박수 130-150)을 꾸준히 한다. (매일 20분 이상 일정하게 뛴다)
7. 복용하는 약을 바꿔가며 맞는 약을 찾는다.
    (저의 경우는 항히스타민제가 너무 졸린 경우가 있어서 2세대, 3세대를 번갈아 가며 먹었습니다)
8. 재채기가 많이 나는 비염일 경우 마스크 상시 구비한다. 점막이 예민해져서 그렇다.
9. 손수건은 부드럽고 얇은 면으로 가지고 다닌다. (콧물이 계속 흐르는 비염일 경우)
10. 오전 10시-오후2시사이 해를 15분이상 쬔다.
11. 식사 후 30분정도 산책하는 습관을 들인다.
 
***가장 중요
12. 코막힘 증상은 민간요법으로 해결되는게 아니다. 병원에가서 3-4일 혹은 7일치 약을 꼭 구비해라.
     병원에 주는 전문의약품 스프레이는 1달 이상 사용해야 효과가 나타나고, 내성 안생긴다.
13. 코막힘이 너무 심해 잠을 못자는게 몸에 더 안좋다. 일반의약품 스프레이 2-3일정도는 써도 문제 없다.