당뇨예방을 위한 꾸준한 걷기운동과 자전거주행 그리고 혈당체크

날짜 : 24.8.17일 (토) 

오전8시44  날씨:맑음

혈당 측정 : 8.16일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 

그리고 새벽5시40분에 일어나서 하루일과를 시작했다. 

어제 1만7천보를 걸었는데 

오늘 오전8시44 분에 공복한지 8시간만에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 117이 나왔다. 

당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다. 

아침에는 현미밥, 점심에는 국수로 먹고 

최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다.

그리고 오늘 오전에는 10km 자전거 주행을 마쳤다

계속 걸으면서 성경책 엡1장~엡6장 까지도 읽고 계시록 계12장~계22장 까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.