糖尿病予防のための継続的なウォーキング運動と自転車乗車、そして血糖値のチェック

日付：2024年8月17日（土）

午前8時44分 天気：晴れ

血糖測定：8月16日午後7時45分に夕食をとった後、11時頃に寝た。

そして、午前5時40分に起きて一日のスケジュールを始めた。

昨日1万7千歩歩きました。

今朝8時44分に空腹で8時間経ってから血糖値を測ったところ、少し下がっていました。数値は117でした。

糖尿病を下げるための食事は、毎晩10時以降は何も食べません。

朝は玄米ご飯を食べて、昼は麺を食べます。

できるだけ多く歩きながら血糖値をコントロールします。

そして、今朝は10キロの自転車走行を終えた。

歩きながら聖書のエペソ1章からエペソ6章までを読み、黙示録12章から22章までを暗記しました。毎日の祈りや黙想、聖書の言葉を送るなど、一日の活動を言葉とともに過ごすようになりました。