염좌 파스 뿐만 아니라 관리가 필요해요~

염좌 파스만 뿌리고, 파스만 붙이고 있지는 않으신가요?

 

발목 염좌는 스포츠 손상 중 14%를 차지한답니다.

대부분 사람들은 발목 삐었던 적이 있을 거에요.

 

 

이렇게 한 번 손상된 인대는 원래 인대보다 늘어나게 되고,

발목을 지탱하는 근력과 안정성이 감소합니다.

 

그래서 염좌 파스로만 관리하면 안된다고 합니다!

관리를 제대로 안하면 습관성 염좌로 악화될 수도 있다고 합니다.

 

 

혹시나 운동하다 갑자기 발목을 크게 삐었다면 이렇게 해보세요.

→ 움직이지 않도록 고정하고 안정을 취하기

→ 초기 2-3일 동안 냉찜질하기

→ 탄력붕대로 통증이 느껴지지 않을 정도로만 압박하여 감아주기

→ 심장보다 높은 위치로 아픈 부위 올려주기

 

이렇게 염좌 파스 대신 제대로 관리해주세요~