김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 굿밤 되세요
요즘 다리가 붓고 아파서 하지정맥에 대해서 찾아봤어요~
하지정맥이 나타나기전에 관리할수 있다면 해야죠~
예방법이 있다고 해서 찾아서 올려드려요~^^
-적정 체중을 유지한다.
-허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의는 피한다.
- 규칙적으로 가볍게 걷는 운동이나 수영은 다리 근력과 정맥벽을 강화시켜 정맥류 예방에 효과적입니다.
- 너무 오래 서 있지 않도록 하며 불가피하게 장시간 서 있을 때는 매 2∼3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다가 내리는 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 자주 다리를 구부리거나 펴기, 돌리기 등의
운동으로 정맥혈의 순환을 도와준다.
-너무 뜨거운 곳(사우나)에 몸의 노출을 삼가고 가족력이나 임신 등으로 정맥류에 걸릴 소지가 충분한 사람은 고탄력 압박스타킹을 예방적 목적으로 신는 것이 도움이 됩니다.(압력 25∼35mmHg)
-소금 섭취를 줄이고 섬유소가 많은 곡물, 신선한 채소 또는 과일 등의 섭취로 변비를 예방하여 과도하게 복압이 상승하는 것을 막아 정맥류 발생을 예방하는 것이 좋습니다.
꾸준하게 실천해서 하지정맥을 예방해요^^
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댓글 17
긴에스패트로하지정맥 미리미리 예방하면 좋겠네요~ 좋은 정보 감사해요
수퍼마덜뭐든지 미리미리 예방하는게 좋겠죠~ 긴이스패트로님 편안한 밤 되세요^^
윤성맘하지정맥류 예방법 감사해요. 실천해 볼게요
- 수퍼마덜
저도 실천해보려구요~ 다리가 붓고 무거웠는데~ 정보가 더움이 됐어요~
미류맘하지정맥 예방하기 유익한 정보네요 저도 참고해서 예방해 보겠습니다
- 수퍼마덜
미류맘님 같이 예방해 봐요~^^
라라리실생활에서 하지정맥 예방하는 방법이 여러가지네요 저도 노력해봐야겠어요
- 수퍼마덜
네~ 쉽게 실천할수 있는 정보들이죠~ 같이 노력해 봐요^^
아브로삐삐좋은 정보 감사드립니다 굿밤 되세요^^
- 수퍼마덜
아브로삐삐님 좋은정보로 하지정맥 예방해요^^
보리콩까미저도 하지정맥 관심 많은데,, 감사합니다
- 수퍼마덜
보리콩까미님 도움이 된다고 하니 뿌듯하네요^^
- 김민정
유익한 글 감사합니다. 하지정맥 예방하는 방법 좋아요.
- 수퍼마덜
그렇죠~ 저도 이 정보로 하지정맥 예방하려구요~ 편안한 밤 되세요^^
김영동하지 정맥 정말 위험해요 끊임없는 노력이 필요해요