Prévenez les varices^^

Ces derniers temps, mes jambes enflent et me font mal, alors j'ai recherché des informations sur les varices.

Il faut le faire si l'on peut gérer avant l'apparition de la varice.

Je vous ai cherché des conseils de prévention et je vous les partage~^^

Maintenez un poids approprié.

Évitez les vêtements ou sous-vêtements qui serrent trop la région de la taille, des hanches et des cuisses.
Les exercices réguliers tels que la marche légère ou la natation renforcent la force des jambes et la paroi veineuse, ce qui est efficace pour prévenir les varices.
Il est conseillé de ne pas rester debout trop longtemps et, en cas d'obligation de rester debout pendant une longue période, de faire des exercices en alternant en levant et abaissant une jambe toutes les 2 à 3 minutes.
- Souvent plier ou étendre les jambes, ou les faire tourner, etc.

L'exercice aide à favoriser la circulation du sang veineux.

Il est conseillé d'éviter l'exposition du corps dans des endroits très chauds (sauna), et pour les personnes ayant des antécédents familiaux ou étant susceptibles de développer des varices en raison de la grossesse, il est utile de porter des bas de compression à haute élasticité à titre préventif (pression de 25 à 35 mmHg).

Il est conseillé de réduire la consommation de sel et d'éviter la constipation en privilégiant la consommation de grains riches en fibres, de légumes frais ou de fruits, afin de prévenir une augmentation excessive de la pression abdominale et ainsi prévenir la formation de varices.

Pratiquez régulièrement pour prévenir les varices^^